Newbies Trainings- und Ernährungs-Thread

[Newbie]

Mittwoch, 16. Juni 2010

08:40 1 Joghurt
12:00 1 Paprika mit Joghurtdip, 1 Portion Bolognese-Spaghettis
16:45 kleiner Apfel
19:00 etwas Salat, etwas Hüttenkäse, etwas Rohspeck, Joghurt mit Nektarine
22:30 3 Nüsse, einige Dörraprikosen

Sport
39 Minuten Rennrad
40 Minuten Joggen

[Newbie]

Donnerstag, 17. Juni 2010




Gewicht:
- 4.5 kg

[runningmaus]

hehe... super Newbie

bei mir gab es wirklich wie geplant den Eisbergsalat... eben so knapp ein halber Kopf, sowas wiege ich nicht! Dazu habe ich mir den restlichen Haloumi in der Grillpfanne gemacht, mit einem Dressing, daß ich unter anderem mit Mango-Chutney verfeinert hatte *jammi*

Ausserdem gab es noch einen Mini-Schokoriegel zum Cappu

Ich bin heute 100g leichter, die Hose sitzt lockerer ...

Essen donnerstag:
morgens: doppeltes Rührei mit Pfifferlingen (Glas) und Zwiebelchen
mittags: Hähnchentaler(150g Hähnchenbrust in Scheiben), Oliven, Mairübchen (rund 200g), 1 Birne

Sport ist abends geplant:
wenn es mir richtig gut geht, evtl. noch eine halbe Stunde Laufen nach der Arbeit... aber irgendwie fühle ich mich müde, daher werde ich wohl nur schwimmen gehen:

bei gutem Wetter fahren wir an den Langener Waldsee und nehmen beim der Swimnight teil, das sind dann für mich entweder 1500m Kraul (1gr. Runde) oder 2100m Kraul (1gr. und 1 kl. Runde) .... schaun mer mal...
oder bei blödem Wetter: eine 3/4 h Rückenstabi in der Halle, danach eventuell noch 3 kleine Runden im Rüsselsheimer Waldsee .... oder eben nur Rückenstabi...

Abendessen wird wohl improvisiert

LG

[Newbie]

hey Maus

Du isst vielleicht komische Sachen - was ist denn Haloumi? Mango-Chutney hört sich süss an - wäre also nichts für mich

ich werde heute über Mittag wieder bekocht - wohl etwas mit Kartoffeln.

am morgen bin ich schon mit dem Rad zur Arbeit gefahren, abends gehts zurück zur Stallarbeit und wieder hierher. irgendwie läuft das Rennrad doch schneller als das Bike - während des Winterpokals brauchte ich für diese Strecken über 1:45, im Moment komme ich mit unter 1:30 ans Ziel. Müsste also direkt mal eine Zusatzschlaufe anhängen

[runningmaus]

komische Sachen?

Halloumi ist ein griechischer oder zypriotischer Grillkäse... er quietscht so ein bissl beim Zubeissen, gibt es inzwischen auch bei Rewe Er ist in so einer Salzlake, deswegen wasche ich ihn vor dem Grillen ein bissl ab, denn die erste und letzte Scheibe ist mir zu salzig.

Das hier sind übrigens Mairübchen:


Von dem Mango-Chutney kam so ca. ein Esslöffel in mein normales Öl-Balsamico-Dressing, das Mango Chuthey ist mir Ingwer und so scharf-süß... ein ganz spezieller Geschmack

Ein paar Paranüsse habe ich gestern abend auch noch geknabbert ... die sind jetzt aber alle.

[Newbie]

Paranüsse?

ich glaub, ich brauch ständig Wikipedia

Rewe gibts hier nicht - wohne ja nicht in Deutschland

[runningmaus]

http://images.google.de/imghp?hl=de&tab=wi isch empfehle Google Bilder
http://www.mixme.at/img/artikel/Bio%20Paranüsse.JPG Bild von Paranüssen funktioniert irgendwie nciht...

Paranüsse sind angeblich besonders aromatisch, knackig und haben einen hohen Gehalt an Mineralstoffen und Spurenelementen, insbesondere Selen *g* ... ich find' sie lecker


ja ja... die Schwiiiiizer... ... Ihr rollt das R noch viel schöner als die Westerwälder, Hinterländer und Oberfranken bei uns...
und Ihr habt so schön viele CH in den Wörtern

[Newbie]

und Ihr habt so schön viele CH in den Wörtern

chuchichäschtli

[Newbie]

Donnerstag, 17. Juni 2010

08:30 1 kleiner Apfel, 6 Vollkornkekse
11:30 1 Portionensuppe
12:30 Salat, Kohlräbli mit Sauce, 1 gebackener Käse, Edit: hab die Hörnli vergessen - waren lecker
16:45 hab Hunger und kein Obst - also 5 Vollkornkekse
19:00 ziemliches Durcheinander, von allem etwas, 1 Joghurt, ein paar Snackwürstchen, Sülze mit Gemüse

Sport
1:29 auf dem Rennrad


Gewicht:
- 4.5 kg
und die Hose rutscht

[Newbie]

Freitag, 18.6.2010

08:00 1 Joghurt


Sport

nichts - gibt heute auch nichts - es pisst wie die Sau seit gestern abend - bin sogar mit dem Auto ins Geschäft und am nachmittag gehts zu Ikea und abends an die ü40-Tanzparty

[la_gune]

Sport treiben wird beim Abnehmen überbewertet glaube ich. Habe seid Montag (dem kläglichen Versuch 10x200m zu laufen) keinen Sport mehr gemacht, nicht mal mit dem Fahrrad in die Arbeit.
Trotzdem nehme ich weiter ab...

[Newbie]

Sport treiben wird beim Abnehmen überbewertet glaube ich. Habe seid Montag (dem kläglichen Versuch 10x200m zu laufen) keinen Sport mehr gemacht, nicht mal mit dem Fahrrad in die Arbeit.
Trotzdem nehme ich weiter ab...

das liegt an zu wenig essen

ich denke schon, dass ich mit Sport um die 500 Kalorien pro Tag verbrauche - das erleichtert den Gewichtsverlust doch um einiges - resp. erlaubt zwischendurch auch mal eine Sünde.

bei Ikea gibts so feine Fleischbällchen

[drullse]

ich denke schon, dass ich mit Sport um die 500 Kalorien pro Tag verbrauche

1 Stunde flott laufen je Tag? Oder 1,5 Stunden flott radfahren?

[drullse]

War grade einkaufen und hab mal ein wenig in den Regalen gestöbert. Ist schon beänstigend, dass Kalorien- und Zuckermengen in normalen Lebensmitteln auftauchen, die unserereiner bei der Langdistanz in den Tank tut. Da muss man sich nicht wundern, was für Figuren draußen so rumlaufen.

[apanasana]

War grade einkaufen und hab mal ein wenig in den Regalen gestöbert. Ist schon beänstigend, dass Kalorien- und Zuckermengen in normalen Lebensmitteln auftauchen, die unserereiner bei der Langdistanz in den Tank tut. Da muss man sich nicht wundern, was für Figuren draußen so rumlaufen.

Klar, Zucker ist häufig nicht wegen der Süsse drin sondern weil man damit für wenig Geld das Volumen vergrössern kann.
Deshalb kann ich nur weiter appellieren möglich wenig verarbeitete Lebensmittel zu kaufen und wenn, dann am besten vorher auf die Inhaltsangabe gucken und überlegen ob man das wirklich alles essen möchte. (Vorallem wenn man nicht weiss was sich dahinter verbrigt)