100 km von biel

[tobleroneman]

Bo, das sind ja über 90km pro Woche im Schnitt.

hab ich auch gedacht.
weniger ist meistens mehr

[chris76]

Vielleicht mal mit 1000m Intervallen versuchen und in der Trappause zur regeneration die 5:36 min/km laufen, so bekommste deine Beine schneller müde.

Nee, der soll lieber mal 3000m Intervalle nach Greif machen, die sind härter. Da die WK - Entfernung so irre lang ist, würde ich 5000m Intervalle machen, aber ich habe eigentlich kein plan davon.

Bei 3rathlon gibt es auch ein paar Ultras, die so kranke sachen wie einen Deca machen. Frag die doch mal wie die trainieren.

Ich hab mal für dich nachgeforscht:

http://www.ultratriathlon.org/
http://www.3rathlon.info/showthread.php?t=5299
http://www.iutasport.com/
---> http://www.steppenhahn.de/ultramarathon/umlauf.html

[tobleroneman]

Wenn man mal deine Jahreskilometer auf ne Woche umrechnet kommt man auf ca. 21km pro Woche, mit viel mehr würde ich jetzt auch nicht anfangen, vielleicht mit 30km und dazu noch etwas Rad wenn die Zeit und das Wetter da ist, das wesentliche wird am WE sein mit dem langen Lauf und kurz vor Biel würde ich dann auch schon mal am So. so um die 40km laufen, bloß wie gesagt nicht überzocken, laufen geht doch sehr auf die Knochen und Ruckzuck hat man was an ner Sehne oder am Schienbein und doktort dann mit ner Verletzung rum.

ich rechne aber in diesere saison mit etwa 2000km
mit 40km die woche komme ich bestens klar, das ist also von mir aus der mindestwert im moment. in der 3.steigerungswoche bin ich etwa auf 80km. das ist dann schon heftig aber es geht.
das problem ist dass ich extrem unregelmässig arbeite, manchmal habe ich 8-9tage am stück nicht frei.
wie soll ich da ne halbwegs lineare steigerung reinbringen?

[drullse]

hab ich auch gedacht.
weniger ist meistens mehr

Ich enttäusche Dich nur ungerne, aber wenns um Ausdauer geht, ist dem leider nicht so!

Ich hatte als Läufer auch rund 6000 Km im Jahr - erst wenn Du das ein paar Jahre durch hast, kannst Du den Umfang runterschrauben. Aber die Grundlage MUSS erarbeitet werden. Sonst gehts nicht. Wohlgemerkt: immer am jeweiligen Ziel orientiert!

[tobleroneman]

Ich enttäusche Dich nur ungerne, aber wenns um Ausdauer geht, ist dem leider nicht so!

Ich hatte als Läufer auch rund 6000 Km im Jahr - erst wenn Du das ein paar Jahre durch hast, kannst Du den Umfang runterschrauben. Aber die Grundlage MUSS erarbeitet werden. Sonst gehts nicht. Wohlgemerkt: immer am jeweiligen Ziel orientiert!

6000 im jahr?
du meinst, eigentlich habe ich mit meinen knapp 3000 lebenskilometern noch gar keine richtige grundlage?
snief

[wehaka]

Bo, das sind ja über 90km pro Woche im Schnitt.

Der vertrödelt halt keine Zeit mit Schwimmen oder Radfahren...

[tobleroneman]

6000 im jahr?
du meinst, eigentlich habe ich mit meinen knapp 3000 lebenskilometern noch gar keine richtige grundlage?
snief

andererseits habe ich dann ja noch einiges an unausgeschöpftem potenzial

[wehaka]

weniger ist meistens mehr

Manchmal ist weniger auch einfach weniger.

[chris76]

3000 lebenskilometern noch gar keine richtige grundlage? snief

Das hab ja sogar ich. Muß ich jetzt auch die 100km von Biel laufen?

[tobleroneman]

Der vertrödelt halt keine Zeit mit Schwimmen oder Radfahren...

das geht mir genauso.
ich ordne bis im juni alles diesem lauf unter.
schwimmen nur zur stärkung des rückens 1mal alle 2 wochen. rad nur arbeitsweg

dann schaff ichs vielleicht noch n paar laufkm draufzupacken
mal schauen

[tobleroneman]

Das hab ja sogar ich. Muß ich jetzt auch die 100km von Biel laufen?

nö, du hast den sockenschuss ja schon gratis gekriegt

[tobleroneman]

Manchmal ist weniger auch einfach weniger.

wenns um oberweiten geht hast du absolut recht

[tobleroneman]

hab heut meinen ersten halbmarathon gemacht
1.26.23 Std.

genial, es war schönstes wetter im tessin, der wettkampf wunderschön und die anreise fast nicht der rede wert

ich musste allerdings mit schrecken feststellen dass die zeit vom startschuss an und nicht vom überschreiten der matte an gemessen wurde. ich habe mindestens 20 sekunden gewartet um über die startlinie laufen zu können.
und so etwas an der tessiner meisterschaft?
kann ich nicht verstehen.
datasport hat wohl verschiedene pfeile im köcher und tenero scheint den billigsten erworben zu haben.

anyway, geil wars trotzdem

[Newbie]

Gratuliere - dort unten wollte ich auch schon immer mal laufen...

Datasport hat diverse Systeme - sobald Du keinen Chip hast gibts halt auch keine Nettozeiten - ist eine reine Frage der Finanzen resp. des Budgets

ich finde das nicht so schlimm - ich guck dann halt selber wann ich die Startlinie übertrabe und zieh das dann für meine persönliche Endzeit ab.

[wehaka]

hab heut meinen ersten halbmarathon gemacht
1.26.23 Std.

Gratuliere. Dann klappts bestimmt auch mit dem 3h-Marathon und dem 9:20h-100er.