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[drullse]

Gott sei dank seh ich sowas von lahm aus.
mit meinen nicht rasierten Beinen...

Du siehst nicht nur lahm aus. Genauso wie ich mit rasierten Beinen sind wir nicht mehr als mittelmäßige Hobetten...

[drullse]

Mit wem muss ich mich denn vergleichen, oder du?

Zunächst mal mit niemandem, wenn Du es nicht willst.

Wenn aber, dann mit Deiner AK. Und da gibt es immer noch etliche Athleten, die wesentlich schneller sind.

Wenn irgendjemand meinen Tagesablauf 4 Wochen durchhalten müsste würde er kapitulieren nach der 1. Woche.

Und: ja ich hab jede Menge Spaß in der Familie im Job und im sport

Ich glaub, in unserem Geschwindigkeitsbereich gibt es da eine Menge Leute, denen es sehr ähnlich geht. Ich frage mich da manchmal, wo die mit all ihrer Energie hin sollten, wenn sie keinen Sport treiben würden.

[cruiser]

Optisch sieht Kiwi rattenschnell aus, er hat den Jungs im Hotel eine Woche lang Angst und Schrecken eingeflößt !

Und wie wir wissen: nur DARAUF kommt es an!

Gott sei dank seh ich sowas von lahm aus.
mit meinen nicht rasierten Beinen...

Jesus, sieh zu das die Matte abkommt

[cruiser]

Und: ja ich hab jede Menge Spaß in der Familie im Job und im sport

IMHO ist das das wichtigste

[crema-catalana]

Bei uns im Verein wird aktuell auch Tempotraining auf dem Rad angeboten - für alle Niveaus zusammen. Ich war leider noch nicht dabei, habe mir aber erzählen lassen, dass man sich ganz locker zusammen einfährt und dann geht's auf eine abgemessene Ballerstrecke, wo jeder sein Tempo fährt. x-mal so Intervallmäßig. Die Schnellen machen dann einfach mehr Wiederholungen. Soll gut funktionieren.

Wehe, du erzählst bei euch von "meiner" Runde. Nachher ist die voll von Eintrachtlern .

Neeee
Die machen das irgendwo Richtung Hanau...

[Kiwi03]

Wenn aber, dann mit Deiner AK. Und da gibt es immer noch etliche Athleten, die wesentlich schneller sind.

stimmt, und noch 97,45% mehr die langsamer sind

eben, also bist Du relativ gesehen, quasi Pfeilschnell...

Und was mach ich jetzt mit der Scheiss Form mitten in der Superkompensation?

[drullse]

stimmt, und noch 97,45% mehr die langsamer sind

Ok - ich wußte nicht, dass Du soo gut bist.

Dann darfste Dich auch "schnell" nennen.

[Volkeree]

Wenn aber, dann mit Deiner AK. Und da gibt es immer noch etliche Athleten, die wesentlich schneller sind.

stimmt, und noch 97,45% mehr die langsamer sind

Der Triathleten oder der Allgemeinbevölkerung?

[drullse]

Ich finde du bist manchmal so ein kleiner korinthenkacker.

Jep.

[drullse]

Es gibt Ergebnisse.

Kiwi wird sie uns vielleicht präsentieren.

Jaja - heiß machen und dann nix sagen wollen...

[keko]

Es gibt Ergebnisse.

Kiwi wird sie uns vielleicht präsentieren.

Jaja - heiß machen und dann nix sagen wollen...

Genau!

[crema-catalana]

Zur Auswertung:

Zeit(min)...Trittfrequenz..Herzfrequenz..Leistung
10............90...............102...............163
3..............93...............113...............177
3..............92...............119...............189
3..............93...............130...............210
3..............93...............147...............234
3..............89...............159...............237
1..............86...............166...............236
7..............81...............132...............162


Man sieht, dass ab 235W Schluss ist.
Mehr ging nicht, da: die Trittfrequenz ist runtergegangen und damit die Leistung.

Das sind die Werte von 'ner mittelguten Frau Mitte/Ende 40.

[drullse]

Man sieht, dass ab 235W Schluss ist.
Mehr ging nicht, da: die Trittfrequenz ist runtergegangen und damit die Leistung.

Die Auswertung paßt gut zum 12-Km-Test, den Kiwi letztens gefahren ist.

Ich tippe auf verstopften Auspuff => richtig freiblasen ist angesagt.

[drullse]

Auch nicht durch ein Absenken der TF und das Treten dickerer Gänge.

Das sowieso nicht - Drehmoment kommt durch höhere TF, nicht umgekehrt.

Wenn ich Kiwi wäre würde ich bei jeder Ausfahrt 30-50% ordentlich reintreten und 10-20% Vollgas machen oder mehr. Und das alles für den Rest der Saison.
Im Winter dann beibehalten auf der Rolle, z.B. 3x 5min max. Leistung.

Jep. Mein Reden seit Langem. Wichtig ist: dauerhaft so trainieren. Es reicht nicht, nur mal ein paar Wochen etwas intensiver zu fahren

Kein Rumgegurke mehr auf dem Crosser, da kriegt man kein Tempogefühl hin.

Auch hier d'accord. Crossen bringt richtig was, wenn man es dementsprechend macht. Wirklich mal in den Wald, ein paar Anstiege mit dem Rad auf der Schulter hochrennen und nach 1-1,5 Stunden wieder platt vor der Haustür stehen. Das bringt Kraft in die Beine.

Er kann das mangels Leistungsmesser ja mit dem Puls ein wenig steuern, die Datenbasis ist ja jetzt da.

Sehe ich auch so. Pulsmesser im Blick, Kopf runter und kurbeln.

[Kiwi03]

Jo, es ist, wie es ist.. schaun wir, was noch so geht dieses Jahr. Danach sind wir noch 9,5 km in 46 min gerant, ganz easy.. Puls 148 bei mir, 126 beim noch nicht ganz fitten 3-rad.

Immerhin hab ich jetzt endlich mal wieder nen Pulsmesser, der funktioniert, damit lässt sich arbeiten.

Gibt auch noch ein Video von dem Test..

http://youtu.be/jYzRjzC2Dgg