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felix__w hat geschrieben:

tobleroneman hat geschrieben:ich will morgen 20, sa 30 und so nen mara laufen, das wäre der hammer
mal schauen.

Pass einfach auf dass du dich nicht verletzt. Und du weisst dass du zu erfolreichem Training auch Erholung brauchst?

Felix

erholung, das ist heute

nö, im ernst, letzte woche konnte ich gar nix trainieren und nächste woche werden es max 50 - 60 km.
flankierend mache ich diese woche 3mal schwimmen, 2mal sauna, 1mal massage

Tom Tiger hat geschrieben:Da verwechselst Du was (leider *seufz*). TomTi ist im Moment gar nicht stolz auf seine Laufleistung, denn seit Januar hat er wegen diversen widrigen Umständen nur knapp die Hälfte der geplanten KM absolviert .

Armer TomTi.
Aber dafür kannst du bald wieder den Rasen mähen.

tobleroneman hat geschrieben:

wehaka hat geschrieben:Nicht schlecht. Dann werden das ja 150+ diese Woche.

ich will morgen 20, sa 30 und so nen mara laufen, das wäre der hammer
mal schauen.

Das wären dann 180 ... örks...
Bist du schon jemals so viel gelaufen?

wehaka hat geschrieben:

Tom Tiger hat geschrieben:Da verwechselst Du was (leider *seufz*). TomTi ist im Moment gar nicht stolz auf seine Laufleistung, denn seit Januar hat er wegen diversen widrigen Umständen nur knapp die Hälfte der geplanten KM absolviert .

Armer TomTi.
Aber dafür kannst du bald wieder den Rasen mähen.

tobleroneman hat geschrieben:

wehaka hat geschrieben:Nicht schlecht. Dann werden das ja 150+ diese Woche.

ich will morgen 20, sa 30 und so nen mara laufen, das wäre der hammer
mal schauen.

Das wären dann 180 ... örks...
Bist du schon jemals so viel gelaufen?

in einem monat?
klar, mehrmals
in ner woche bin ich erst einmal über 100 gelaufen.
aber das ist die körperliche arbeit die mich ausbremst.
ich hätte das potenzial schon in mir drinnen

tobleroneman hat geschrieben:

wehaka hat geschrieben: Das wären dann 180 ... örks...
Bist du schon jemals so viel gelaufen?

in einem monat?
klar, mehrmals
in ner woche bin ich erst einmal über 100 gelaufen.
aber das ist die körperliche arbeit die mich ausbremst.
ich hätte das potenzial schon in mir drinnen

Genau darum habe ich vor Verletzungen gewarnt. Deine Beine sind solche Umfänge nicht gewohnt und dann kann eine solche Steigerung schnell zu Verletzungen führen. Und dann hast du genau das Gegenteil ereicht von was du wolltest.

Felix

tobleroneman hat geschrieben:..., aber wozu startgeld zahlen?

Weil es dort alle paar KM Getränke gibt, dann musst Du Dir nicht den Schnee von der Kappe lecken .
Aber hast schon recht, bei diesen Preisen müssten sie eigentlich einen guten Rotwein am Strassenrand bereithalten .

felix__w hat geschrieben:

tobleroneman hat geschrieben:

wehaka hat geschrieben: Das wären dann 180 ... örks...
Bist du schon jemals so viel gelaufen?

in einem monat?
klar, mehrmals
in ner woche bin ich erst einmal über 100 gelaufen.
aber das ist die körperliche arbeit die mich ausbremst.
ich hätte das potenzial schon in mir drinnen

Genau darum habe ich vor Verletzungen gewarnt. Deine Beine sind solche Umfänge nicht gewohnt und dann kann eine solche Steigerung schnell zu Verletzungen führen. Und dann hast du genau das Gegenteil ereicht von was du wolltest.

Felix

klar, ein gewisses risikio gibt es immer.
aber wenn ich jetzt nicht fähig bin 150+ km im grundlagentempo zu laufen, habe ich am 100er sowieso nix zu bestellen, und dann wird es mir dort wohl kaum besser gehen

ich denke wichtig bei solch einem hammerblock ist, dass man konsequent das tempo gedrosselt hält und der regeneration noch mehr als sonst beachtung schenkt.
ausgewogene ernährung und genug schlaf sollten den rest dazu beitragen dass man sich mal sone woche gönnen kann

mein tl in mall vor 2 jahren, als ich praktisch ohne km in den beinen mit peter, cyc und outy mithalten woillte, das war dämlich und gefährlich.
da hab ich mir auch tücjhtig die lampen ausgeschossen.

dagegen bin ich heute sowas von seriös und konsequent

tobleroneman hat geschrieben: dagegen bin ich heute sowas von seriös und konsequent

Mike, Du und seriös? Bitte nicht!

vb_man hat geschrieben:

tobleroneman hat geschrieben: dagegen bin ich heute sowas von seriös und konsequent

Mike, Du und seriös? Bitte nicht!

natürlich nur im sportlichen sinne

tobleroneman hat geschrieben:

vb_man hat geschrieben:

tobleroneman hat geschrieben: dagegen bin ich heute sowas von seriös und konsequent

Mike, Du und seriös? Bitte nicht!

natürlich nur im sportlichen sinne

gottseidank

tobleroneman hat geschrieben:ich denke wichtig bei solch einem hammerblock ist, dass man konsequent das tempo gedrosselt hält und der regeneration noch mehr als sonst beachtung schenkt.

Für diese Woche ok.
Aber nächste Woche gibt´s dann 2 Drullse-Blöcke.

Cool...

Freue mich auf den Bericht...

wehaka hat geschrieben:

tobleroneman hat geschrieben:ich denke wichtig bei solch einem hammerblock ist, dass man konsequent das tempo gedrosselt hält und der regeneration noch mehr als sonst beachtung schenkt.

Für diese Woche ok.
Aber nächste Woche gibt´s dann 2 Drullse-Blöcke.

und was soll das sein.?
10 * 1000 in je 3.30 allabendlich nach dem langen?
um die grundschnelligkeit, die mir momentan soieso fehlt, nicht zu verlieren?

so, schon wieder 2 tage vorbei meines heimatlauftrainingslagers.
schade, so könnte ich genial viel trainieren.
ich brauch nen sponsor dass ich nicht mehr arbeiten muss
dann klappts auch mit 5000 laufkm im jahr


also, ich hab mir felix seine ratschläge etwas zu herzen genommen und gestern und heute etwas km rausgenommen

fr 17km in 1.46
sa 22km in 2.06

nun will ich es morgen distanzmässig nochmals richtig krachen lassen
42 km gemütlich mit allem drum und dran

so, hab meinên plan in tat umgesetzt und bin in zürich mitgelaufen.
ich bin die ganze zeit mit beat knechtle unterwegs gewesen und deshalb nehm ich mal seine zielzeit als referenz 3.43 std.

sehr angenehm einen longjogg zu bestreiten ohne sich um die verpflegung sorgen zu müssen.

nun habe ich mir einen ruhetag mehr als verdient, schade dass ich morgen nicht noch frei habe

wie liefs den forumsnasen?

überblick woche

mo 21km
di 32km
mi 38km
do-
fr 17km
sa 22km
so 42km

total 172km