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la_gune hat geschrieben:Und mir fehlen die Worte....

Na dann mal Butter bei die Fische (ich krieg schon wieder Hunger...):

Wieviel Stunden Sport sollten es denn die Woche für einen Einsteiger sein ?

Nur mal so am Rande: Mit 5-6h Training die Woche habe ich es beim Schwimmen bis zu den Deutschen Meisterschaften geschafft...

Lass Dir nix von den Posern hier erzählen...

Trainiere so, wie Du willst und es für richtig hältst.

Abnehmen: weniger Input als Output und fertig. Wie Du das anstellst, ist Deine Sache.

D. - auch deutlich zu dick und momentan noch zu inkonsequent zum Abnehmen.

drullse hat geschrieben:

la_gune hat geschrieben:Und mir fehlen die Worte....

Na dann mal Butter bei die Fische (ich krieg schon wieder Hunger...):

Wieviel Stunden Sport sollten es denn die Woche für einen Einsteiger sein ?

Nur mal so am Rande: Mit 5-6h Training die Woche habe ich es beim Schwimmen bis zu den Deutschen Meisterschaften geschafft...

Lass Dir nix von den Posern hier erzählen...

Trainiere so, wie Du willst und es für richtig hältst.

Abnehmen: weniger Input als Output und fertig. Wie Du das anstellst, ist Deine Sache.

D. - auch deutlich zu dick und momentan noch zu inkonsequent zum Abnehmen.

Das klingt zwar sehr verlockend, aber mit dieser Einstellung habe ich das bisher versucht... Ohne großen Erfolg.

Und die "Poser" scheinen ja (läßt man mal das Schwimmen außer acht... ) auch recht fit und erfolgreich zu sein. Muß also doch irgendwas dran sein.

Weniger Input als Output klingt einfach. Ich renn aber eh schon den ganzen Tag mit Hungergefühl rum. Noch weniger Input ist glaube ich nicht der richtige Weg... Höchstens eine Umstellung. Wobei ich nicht mehr weiß, wo ich da noch großartig umstellen soll. Klar, ein wenig viel Schoki, aber die macht sicher den Bock nicht fett.

la_gune hat geschrieben:Und die "Poser" scheinen ja (läßt man mal das Schwimmen außer acht... ) auch recht fit und erfolgreich zu sein.

Fit vielleicht...

Weniger Input als Output klingt einfach. Ich renn aber eh schon den ganzen Tag mit Hungergefühl rum. Noch weniger Input ist glaube ich nicht der richtige Weg... Höchstens eine Umstellung. Wobei ich nicht mehr weiß, wo ich da noch großartig umstellen soll.

Versteckte Fette anschauen. Versteckte Zuckeranteile. Etc.

Hilft nüscht.

Klar, ein wenig viel Schoki, aber die macht sicher den Bock nicht fett.

DOCH!!!!

la_gune hat geschrieben: Und mir fehlen die Worte....

Na dann mal Butter bei die Fische (ich krieg schon wieder Hunger...):

Wieviel Stunden Sport sollten es denn die Woche für einen Einsteiger sein ?

Nur mal so am Rande: Mit 5-6h Training die Woche habe ich es beim Schwimmen bis zu den Deutschen Meisterschaften geschafft...

ich leg das nicht fest. mache sport nach lust und laune bzw. nach zeitlöchern.
ich komme z.b. unter der woche aufgrund meiner kinder nicht zum radfahren.
geh halt mal etwas unverkrampfter ran, es soll doch in erster linie erstmal spaß machen und freude bereiten.
egal wie lang und wie oft.

laufsusi hat geschrieben:geh halt mal etwas unverkrampfter ran, es soll doch in erster linie erstmal spaß machen und freude bereiten.
egal wie lang und wie oft.

heute ist der tag...an dem ich meinen anschiss kassiere. wegen der mahnung. chef ist da.

gäbe es nur houston nicht...

...jetzt muß ich doch noch ein bißchen warten.

Aber die "heiße" Ware wird noch diese Woche geliefert. Der nächste Tirolerabend kann kommen.

la_gune hat geschrieben:.....Abends eine wirklich normale Portion warmes Essen (oft Nudeln, kein Fleisch, gelegentlich Fisch, viel frisches Gemüse), einen fettarmen Joghurt und 2-3 Stücken Schoki. .......
Dabei fahre ich täglich (mit etwa 25er Schnitt auf dem 20kg Rad) zur Arbeit (2x 20min) und mache dazu noch mind 3-4x die Woche Sport wie Schwimmen, Radfahren, Laufen oder Krafttraining (in der Summe etwa 3-4h).
Kann mir mal jemand sagen, warum ich trotzdem kein Gramm abnehme ?????

Also, die Sache ist ganz einfach: Wenn Du abends Nudeln isst (KH!), musst Du die auch wieder verbrennen, sonst lagert Dein Körper das ganze nach einem kleinen Umwandlungsprocedere auf den Hüften ab
Wie Drullse schon sagte input kleiner output. Ich kann in der Saison futtern wie ein Irrer, da passiert nix...aber Weihnachten hab ich dann so 5-6 KG mehr drauf.
Ganz ehrlich: 3-4h sind nicht soo viel, dass man jetzt von einer unglaublichen Energieverwertung sprechen könnte. Du sollst jetzt aber nicht die Trainingszeit hochschrauben, wenn Du es eh nicht kannst, sondern die Kalorienzufuhr runter. Und Schoki, ein Bierchen etc. sind da echt kontraproduktiv. Ich hab z.B. am Samstag 77,5KG auf die Waage gebracht. Heute früh (nach einem sehr langen Abend am Sa, wo es lecker Essen, Wein etc. gab) 79,5....is klar, ne...und ich hab ca. ne 15-20h Sportwoche

friedrichvontelramund hat geschrieben:...is klar, ne...

Ja - ist klar! Mehr als 100 Gramm kannst Du am Tag gar nicht zulegen. Der Rest ist Wasser, Darminhalt etc.. Dieses "5 Kg abnehmen in 3 Tagen" ist auch nur Wasserverlust und 30 Gramm Fett...

drullse hat geschrieben:Mehr als 100 Gramm kannst Du am Tag gar nicht zulegen. Der Rest ist Wasser, Darminhalt etc.. Dieses "5 Kg abnehmen in 3 Tagen" ist auch nur Wasserverlust und 30 Gramm Fett...

Sicher?

Kann der Körper am Tag nicht mehr als 100gr. Fett einlagern oder woran liegt das? Und was ist mit den Tagen nach so einem "miristallesegalundichfresseallesinmichhinein"-Tag. Wird da die Kalorien-Bilanz noch irgendwie beeinflusst?

Ist es dann also in Folge doch besser die Jumbotüte Chips an einem Tag wegzufuttern und gleich noch die 300gr-Tafel Schoki hinterher, anstatt das auf ne Woche zu verteilen?

thilo69 hat geschrieben:Sicher?

Kann der Körper am Tag nicht mehr als 100gr. Fett einlagern oder woran liegt das? Und was ist mit den Tagen nach so einem "miristallesegalundichfresseallesinmichhinein"-Tag. Wird da die Kalorien-Bilanz noch irgendwie beeinflusst?

Der Stoffwechsel schafft nicht mehr als das.

Ist es dann also in Folge doch besser die Jumbotüte Chips an einem Tag wegzufuttern und gleich noch die 300gr-Tafel Schoki hinterher, anstatt das auf ne Woche zu verteilen?

Ja!

drullse hat geschrieben:

thilo69 hat geschrieben:Sicher?

Kann der Körper am Tag nicht mehr als 100gr. Fett einlagern oder woran liegt das? Und was ist mit den Tagen nach so einem "miristallesegalundichfresseallesinmichhinein"-Tag. Wird da die Kalorien-Bilanz noch irgendwie beeinflusst?

Der Stoffwechsel schafft nicht mehr als das.

Ich habe in Finnland eine Reportage über einen Teenager aus England gesehen, die hat in einem Jahr > 50 kg zugenommen, ohne dabei nennenswert in der Länge zu wachsen. Es lässt sich also alles trainieren (das sind ca. 140 g pro Tag, 365 Tage am Stück )

pioto hat geschrieben:Ich habe in Finnland eine Reportage über einen Teenager aus England gesehen, die hat in einem Jahr > 50 kg zugenommen, ohne dabei nennenswert in der Länge zu wachsen. Es lässt sich also alles trainieren (das sind ca. 140 g pro Tag, 365 Tage am Stück )

Wenn genetische Defekte vorliegen, dann gehts auch schneller...

drullse hat geschrieben:

friedrichvontelramund hat geschrieben:...is klar, ne...

Ja - ist klar! Mehr als 100 Gramm kannst Du am Tag gar nicht zulegen. Der Rest ist Wasser, Darminhalt etc.. Dieses "5 Kg abnehmen in 3 Tagen" ist auch nur Wasserverlust und 30 Gramm Fett...

Ich denke auch, dass ich durch das "Gläschen" Wein am Abend wohl recht viel Wasser eingelagert habe...geht mir nach solchen Abenden immer so.....über den Darminhalt möchte ich jetzt nicht sprechen

drullse hat geschrieben:

Ist es dann also in Folge doch besser die Jumbotüte Chips an einem Tag wegzufuttern und gleich noch die 300gr-Tafel Schoki hinterher, anstatt das auf ne Woche zu verteilen?

Ja!