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Verfasst: 07 Jun 2005 10:59
von Olli
GreyBear hat geschrieben:Also wenn mein jetziges Befinden nur von der Erschöpfung her rührt, überlege ich mir mal, ob ich überhaupt ne Langdistanz machen möchte. Ich glaube, da war/ist noch was anderes im Spiel! Hoffe ich zumindest. Fühle mich immer noch krank
Ruhe dich gut aus, fahre mal locker ne 1h Rad oder gehe ins Schwimmbad, locker gleiten und danach mal in die Sauna und viel Schlaf die Kräfte kommen wieder, nur nicht verkrampfen im Kopf.
Verfasst: 07 Jun 2005 11:07
von chick
think-or-thwim hat geschrieben: ...
Ich wußte doch immer, daß Dehnen gut ist!
Das sollten wir mal den Gurus im
Forum mitteilen
Verfasst: 07 Jun 2005 20:54
von Alex
lass den Kopf nicht hängen, grey ...
Und vor allem schone dich die nächsten Tage. Überhastet ins Training einsteigen hat nur Nachteile ...
Verfasst: 08 Jun 2005 10:26
von feder
drullse hat geschrieben:So, ich wage es mal, meine Lazarett-Zimmertür ein Stück zu öffnen.
War eben (ja ich weiß, wie spät es ist) in der Wohnung laufen. Nach ein paar Metern tat es weh. Auf den Boden und gedehnt (gell, keko?
) - danach kein Schmerz mehr.
Also Schuhe an und ne 3 Km Runde getrabt. 5 Min-Tempo, anfangs das Stechen im Fuß an bekannter Stelle aber weniger stark, also betont locker gelaufen (vor allem in Hintern, denn da sitzt ja das Übel) und nach 10 Min war es fast weg. Bin trotzdem nur 15 min gelaufen, jetzt ist aber die Ferse nicht (oder fast nicht) druckempfindlich. Werde jetzt noch dehnen und schauen, was morgen früh los ist.
Vielleicht ein Anfang...
.....und, wie war der folgende morgen?
oder ist die lazarettür wieder geschlossen?
Verfasst: 08 Jun 2005 10:39
von drullse
feder hat geschrieben:.....und, wie war der folgende morgen?
180 Km Rad in 5:40 gekoppelt mit 5 Km Lauf in 24 min fast schmerzfrei.
oder ist die lazarettür wieder geschlossen?
Sie öffnet sich langsam, aber ich pass noch nicht durch (ja, schon wieder gut zugenommen).
So wie's aussieht bin ich körperlich weiter genesen als mental. Da klemmt noch etwas.
Verfasst: 08 Jun 2005 10:58
von feder
drullse hat geschrieben:feder hat geschrieben:.....und, wie war der folgende morgen?
180 Km Rad in 5:40 gekoppelt mit 5 Km Lauf in 24 min fast schmerzfrei.
oder ist die lazarettür wieder geschlossen?
Sie öffnet sich langsam, aber ich pass noch nicht durch (ja, schon wieder gut zugenommen).
So wie's aussieht bin ich körperlich weiter genesen als mental. Da klemmt noch etwas.
na das klingt doch schon deutlich optimistischer....
mentale klemme? d.h. du getraust dich noch nicht so richtig, wieder gas zu geben?
Verfasst: 08 Jun 2005 11:01
von drullse
feder hat geschrieben:mentale klemme? d.h. du getraust dich noch nicht so richtig, wieder gas zu geben?
Ja, so vermute ich das. Mir fehlt mein Rythmus - da muß ich erstmal wieder reinkommen.
Und irgendwie trete ich auch noch nicht richtig auf, aus Angst, es geht wieder los. Werde wohl erstmal mehr Koppeltraining als reines Lauftraining machen.
Verfasst: 08 Jun 2005 11:26
von feder
drullse hat geschrieben:feder hat geschrieben:mentale klemme? d.h. du getraust dich noch nicht so richtig, wieder gas zu geben?
Ja, so vermute ich das. Mir fehlt mein Rythmus - da muß ich erstmal wieder reinkommen.
Und irgendwie trete ich auch noch nicht richtig auf, aus Angst, es geht wieder los. Werde wohl erstmal mehr Koppeltraining als reines Lauftraining machen.
nur aufpassen, dass du dir keine "schonhaltung" angewöhnst....
koppeltraining is sicher gut, um langsam wieder "rein zu kommen"... und lauf-km-grundlagen sind ja da....
Verfasst: 08 Jun 2005 11:31
von drullse
feder hat geschrieben:nur aufpassen, dass du dir keine "schonhaltung" angewöhnst....
Ja, deshalb jetzt etwas Laufschule und sehr bewußt rennen.
koppeltraining is sicher gut, um langsam wieder "rein zu kommen"... und lauf-km-grundlagen sind ja da....
Eben. Heute abend gehts los.
Verfasst: 08 Jun 2005 11:57
von feder
drullse hat geschrieben: feder hat geschrieben:nur aufpassen, dass du dir keine "schonhaltung" angewöhnst....
Ja, deshalb jetzt etwas Laufschule und sehr bewußt rennen.
das körper-bzw lauf-gefühl solltest du ja haben.....
drullse hat geschrieben:
koppeltraining is sicher gut, um langsam wieder "rein zu kommen"... und lauf-km-grundlagen sind ja da....
Eben. Heute abend gehts los.
fein
Verfasst: 08 Jun 2005 23:44
von drullse
Tja. Merkwürdiger Test.
10 Km einrollen, dann richtig Gas gegeben und 30 Km Havelhügel gedrückt. Am Ende Schnitt 33,8, Puls 154 (max. 178, geht momentan also über 180 auf dem Bike) aber die Füße eingefroren und taub.
Dann umgezogen und losgelaufen. 5 km, 23:45, Puls 140, muskulär als ob ich vorher auf der Couch gelegen hab - kein Witz! Fuß tat allerdings etwas weh, nur konnte ich ja auch nicht richtig laufen wegen der tauben Füße.
Danach und jetzt allerdings keine Schmerzen. Wird also langsam.
Verfasst: 08 Jun 2005 23:51
von vb_man
drullse hat geschrieben:Tja. Merkwürdiger Test.
10 Km einrollen, dann richtig Gas gegeben und 30 Km Havelhügel gedrückt. Am Ende Schnitt 33,8, Puls 154 (max. 178, geht momentan also über 180 auf dem Bike) aber die Füße eingefroren und taub.
Dann umgezogen und losgelaufen. 5 km, 23:45, Puls 140, muskulär als ob ich vorher auf der Couch gelegen hab - kein Witz! Fuß tat allerdings etwas weh, nur konnte ich ja auch nicht richtig laufen wegen der tauben Füße.
Danach und jetzt allerdings keine Schmerzen. Wird also langsam.
Füße eingefroren?
Mensch was habt Ihr Bärlin für ein Wetter?
Freut mich für Dich, das es wieder aufwärts geht
Lazarett ist auf Dauer doch doof
Verfasst: 09 Jun 2005 00:00
von trifi70
vb_man hat geschrieben:Füße eingefroren?
Mensch was habt Ihr Bärlin für ein Wetter?
Isch abe ier 4 Grad aufm Thermometer... Aber heute morgen gings, da waren etwa 16 und durchaus Rennradschuhtauglich... Nur mit der kurzen Hose, dat war mir nix
Fürs WE leider nicht viel besser angesacht. Man muß schon froh sein, wenn die Dusche erst zu Hause stattfindet und damit warm ist
Verfasst: 09 Jun 2005 00:03
von Alex
trifi70 hat geschrieben:vb_man hat geschrieben:Füße eingefroren?
Mensch was habt Ihr Bärlin für ein Wetter?
Isch abe ier 4 Grad aufm Thermometer... Aber heute morgen gings, da waren etwa 16 und durchaus Rennradschuhtauglich... Nur mit der kurzen Hose, dat war mir nix
Fürs WE leider nicht viel besser angesacht. Man muß schon froh sein, wenn die Dusche erst zu Hause stattfindet und damit warm ist
mir sind heute die hände und die füße eingefroren (in Stuttgart
)
es war einfach zu kalt um mit 55 - 70 km/h über 5 - 10 Minuten zu fahren ...
Verfasst: 09 Jun 2005 09:56
von Olli
drullse hat geschrieben:Tja. Merkwürdiger Test.
10 Km einrollen, dann richtig Gas gegeben und 30 Km Havelhügel gedrückt. Am Ende Schnitt 33,8, Puls 154 (max. 178, geht momentan also über 180 auf dem Bike) aber die Füße eingefroren und taub.
Dann umgezogen und losgelaufen. 5 km, 23:45, Puls 140, muskulär als ob ich vorher auf der Couch gelegen hab - kein Witz! Fuß tat allerdings etwas weh, nur konnte ich ja auch nicht richtig laufen wegen der tauben Füße.
Danach und jetzt allerdings keine Schmerzen. Wird also langsam.
Ich sehe dich in Roth schon in Bestzeit einlaufen.