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Hier ist noch der ankekündigte Bericht des HM. Da Switch scheinbae Probleme hat kann ich nicht auf emine Hoempage zugreifen. Der Bericht wird darum später nioch mit Bildern etc ergänzt.

Am Samstag 6. Mai startet ich am Nidauer HM. Vor zwei Jahren war ich hier PB gelaufen (1:24:??) und wollte diese nun deutlich verbessern. Das Ziel wäre mindestes <1:22 zu laufen, jedoch besser 1:20:xx (Traum 1:19:59)
Der HM ist total flach und geht mehr als die Hälfte der Aare (Nidau-Büren-Kanal) entlang. Vor km 5 führt sie zudem gerade vor unserem Haus vorbei und bei km16 gerade am anderen Aareufer.

Der Lauf lief so ab:
km1 3:38 das Feld teilt sich schnell auf, ich versuche an einem kleinen Läufer dran zu bleiben
km2 3:41 ich führe eine Gruppe an und versuche weiterhin am Vorläufer zu bleiben
km3 3:53 muss abreisen lassen und jemand anderes führt die Gruppe
km4 3:58 ich habe mich im Windschatten etwas erholt. Tempo etwas tief ...
km5 3:50 ... und ich übernehme etwa 500m vior unserem Haus wieder die Führung. Buben, Esther (Schwiegermutter) und Nachnbarn feurern uns an
km6 3:53 laufe weiterhin an der Spitze einer 6er Gruppe (3 vom Tri Club), fühle mich gut, wir holen einen Läufer ein
km7 3:53 Clubkollege Markus Schüpbach übernimmt Führung
km8 3:56 wir laufen auf meinen Trainigs Intervall Strecke(n)
km9 4:01 ich bekomme etwas Mühe und bin hinten in der Gruppe
km10 3:54 nun falle ich etwas zurück, es geht mir nicht gut, esse Gel
1/4M 40:56 das Ziel von <1:21 ist nicht mehr realistisch
km11 4:02 ich kämpfe um mich nicht zu sehr abhängen lassen
km12 4:02 der Gel wirkt langsam und ich komme laufe auf in Meienried einen anderen auf
km13 3:34 nach einer kurzen Erholung gehe ich nach vorne udn versuche Ruedi wieder einzuholen, km ist wahrscheinlich zu kurz abgesteckt
km14 3:30 ich komme Ruedi und seinem begleiter noch etwas näher, nun geht es alles der Aare entlang zum Ziel
km15 3:57 ich konnte zu Clubkollege Ruedi aufschliessen und habe iweder Windschatten
km16 3:51 nach dem lansamen km gehe ich etwa gegenüber unserem Haus an die Spitze
km17 4:12 doch nicht lange und ich werde wieder abgelöst
km18 4:05 ich laufe wieder hinten in der 3er-Gruppe
km19 4:13 es wird wieder hart und ich muss schauen dass ich dran bleibe, holen Läufer auf
km20 4:02 jetzte heisst es nur noch kämpfen und an Ruedy dran bleiben
km21 4:16 auf dem letzten Kilometer kann ich Ruedy und dem anderen Läufer nicht mehr ganz folgen, ich gebe noch alles um unter 1:22:30 zu kommen -> 1:22:28

Im Ziel bin ich ziemlich kaputt. Es ist zwar eine neue PB doch ich hatte mehr erwartet. Ich weiss nicht woran es lag: waren meine Erwartungen zu hoch? Hatten ich einfach einen nicht so guten Tag? War die Form in Kerzers besser?
Einige Fragen werden hoffentlich nächsten Samstag am GP von Bern beantwortet.

Die 1:22:28 ergaben den 17. Rang Overall und den 5. der Senioren 1 (http://www.ccnidau.ch/Classement%2021%20Km_2006.pdf). Beim Classic'Aar wurd Alex (Schwager) 5. Corinne lief mit ihrem Vater. Auf den letzten Meteren distanzierte sie ihn noch ein paar Sekunden und 'besiegt' ihn zum ersten mal. Die 59:52 reichten für den 4. Platz bei den Frauen bzw 2. bei den Damen Senioren 1. (http://www.ccnidau.ch/Classement%2013Km_2006.pdf).[

Felix

Hallo Felix...

Also mit dem Einbruch und dann trotzdem noch 3:xx Zeiten laufen ist ja schon mal nicht schlecht...

Ich hoffe doch aber, dass du 1:22:28 meintest und nicht 2:22:28 für den HM, sonst hättest du dich vor der Ziellinie noch für ne Stunde hingelegt.

Das kommt schon gut nächsten Samstag... nur keine Angst... wir können uns ja für ne Sub 1:04er Zeit zusammentun und das Rennen gemeinsam laufen.

Hunki

felix__w hat geschrieben:
Die 1:22:28 ergaben den 17. Rang Overall und den 5. der Senioren 1 (http://www.ccnidau.ch/Classement%2021%20Km_2006.pdf). Beim Classic'Aar wurd Alex (Schwager) 5. Corinne lief mit ihrem Vater. Auf den letzten Meteren distanzierte sie ihn noch ein paar Sekunden und 'besiegt' ihn zum ersten mal. Die 59:52 reichten für den 4. Platz bei den Frauen bzw 2. bei den Damen Senioren 1. (http://www.ccnidau.ch/Classement%2013Km_2006.pdf).[

Felix

hey felix.
du bist ein tier.

jedesmal wenn ich denke, vielleicht schaff ich es langsam auf deinem level zu laufen, kommst du wieder mit nem fabelrun

du bist ein tier.
trainier gefälligst nicht so viel, das ist nicht gesund

Hunki hat geschrieben:Also mit dem Einbruch und dann trotzdem noch 3:xx Zeiten laufen ist ja schon mal nicht schlecht...

Wie ich geschriben habe waren die Kilometer wahrscheinlich nicht so genau. Dies vermutet noch jemand anderes und bei diesem 3:30er Kilometer kam ich den zwei vor mir laufenden eigentlich nicht näher. Und ich glaube auch nicht da ich da plötzlich 27 s langsamer gelaufen bin.

Die 2:22 sind korrigiert

Ich hoffe auch dass es gut kommt. Gestern Mittag lief ich 400er Intervalle die sehr gut gingen (besser als vor einer Woche). Und die zeit war vieleicht gar nicht so schlecht. Wenn ich mit dem Greif Rechner die Zeiten umrechne (da sind HM natürlich nicht eingerechnet) komme ich am GP auf Sub 1:02 und in Kerzers auch 40s schneller als ich lief. Ich lasse mich also überaschen.

Sub 1:04 sind das Minimum. Lieber wäre mir <1:03. Doch mal schauen. Ich hoffe nicht dass es zu warm/schwühl ist.

tobleroneman hat geschrieben:trainier gefälligst nicht so viel, das ist nicht gesund

Du läufst ja mehr als ich Und jetzt kann ich sowieso nicht. Ich habe seit gestern ein Kunde hier und komme leider fast nicht zum trainieren
Ich bin jetzt beim Laufen zwar schneller aber sicher nicht ausdauerender als du.

Felix

felix__w hat geschrieben:km3 3:53 muss abreisen lassen und jemand anderes führt die Gruppe
km4 3:58 ich habe mich im Windschatten etwas erholt. Tempo etwas tief ...
km5 3:50 ... und ich übernehme etwa 500m vior unserem Haus wieder die Führung. Buben, Esther (Schwiegermutter) und Nachnbarn feurern uns an

Voll der Poser!
Gratuliere zur pB, auch wenn´s nicht die Wunschzeit war!

wehaka hat geschrieben:Voll der Poser!

Das ich zu Hause 'sichtbar' sein wollte gab sicher auch Motivation. Doch der Hauptgrund war, dass in ein 3:50 Schnitt laufen wollte und ich mit den 3:58 (nach 3:53) nicht zufrieden war.

Felix

felix__w hat geschrieben: Du läufst ja mehr als ich Und jetzt kann ich sowieso nicht. Ich habe seit gestern ein Kunde hier und komme leider fast nicht zum trainieren
Ich bin jetzt beim Laufen zwar schneller aber sicher nicht ausdauerender als du.

Felix

soll ich jetzt lachen?

du hast laut kmspiel im jahr 2006 1232km
ichhabe im jahr 2006 etwa 1264km

was sind schon 32 km.

du hast dafür noch tausende rad- und hunderte schwimmkm.
ich wüsste ja nich wo ich die noch reinpacken sollte.
mein zeitbudget ist so schon arg strapaziert.

tobleroneman hat geschrieben:du hast laut kmspiel im jahr 2006 1232km
ichhabe im jahr 2006 etwa 1264km

Da liess ich mich von deinen Megawochen täuschen. Ich dachte du hättest viel mehr Kilometer. Ich bin letztes Jahr in der Marathonvorbereitung mehr gelaufen als dieses Jahr. Dafür gab es im April viele Kilometer.

Aber ich bin immer noch überzeugt dass du auf wirklich lange Distanzen wofür du ja trainierst besser bist. Ich möchte jedenfalls keinen 50er oder mehr laufen.

Felix

felix__w hat geschrieben:Hier ist noch der angekündigte Bericht des HM. Da Switch scheinbar Probleme hat kann ich nicht auf emine Homepage zugreifen. Der Bericht wird darum später noch mit Bildern etc ergänzt.

Der Bericht ist nun online: http://www.family-weilenmann.net/Sport/ ... .htm#Nidau

Felix