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hi ihr lieben,

kennt sich jemand damit aus und hat n paar tolle übungen für mich? ich hab mal vor n paar jahren in einem von den kapfsportbüchern von meinem bruder ne tolle übung zur entspannung gelesen. man atmet 8mal ein hält 4mal und atmet dann 16mal aus.... oder so ähnlich. ich weiss es nicht mehr genau. das hat echt entspannt. vielleicht hat kampftreter einige tips und tricks?

ja da gibts was aber zum entspannen ??
denke du brauchst da mehr was richtung yoga

hab mehr so dinger wegen atmungtechnik bei schlagfolgen und anspannung in zusammenhang mit muskelkontraktion


mal deutlich gesagt wenn de eine reinbekommst wieder ne "halbwegs" passabele atmung hinbekommen....

außerdem iss kampfsport scheiße (geht auf n rücken und macht häßliche beine..)
meld mich heut abend noch mal muß nach schwägerin essen...

ja, ich brauch was zum entspannen. macht denn hier keiner yoga? PMP vielleicht?

BLUE hat geschrieben:ja, ich brauch was zum entspannen. macht denn hier keiner yoga?

Yo, hier. Aber nicht zum entspannen, sondern genau wie Pilates zur Kräftigung. Sicherlich ist man nach 80+min ausgeglichen und irgendwie entspannter (ich penn bei der Tiefenentspannung eigentlich auch immer ein ), aber so im Sinn von: ich bin angespannt und muss man kurz ommm machen? Neeee. Ich mach auch nur Poweryoga, da ist für ommmmm, Energiefluss und anderen Hokuspokus auch gar keine Zeit, da geht's nämlich nur zackzack.

Ansonsten gibt's ja noch sowas wie autogenes Training. Generell würd ich aber immer dazu raten, die Ursachen der eigentlichen Problematik anzugehen.