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Wann muss man denn eigentlich auf Salztabletten zurückgreifen. Ich plane im August eine MD...sollte ich mich da schon mal mit den Dingern "beschäftigen" oder reicht es da noch, dass ich Mineralien über Getränke zuführe....?

Eigentlich sollte man nie auf Salztabletten zurückgreifen müssen. Jedenfalls nicht bei allg. üblichen Distanzen. Wer meint, dahingehend Probleme zu haben, salze sein Essen in den Tagen vor dem WK eben etwas mehr.

Ich glaube eigentlich nicht, dass das ein Thema auf einer MD ist - da müsste es schon extrem heiß sein.

OT: Huch - 1111 hochwertige Beiträge von mir...

Habe noch nie Salz extra zugeführt (außer mal ein Tuc)...und selbst bei gefühlten 90Grad im Schatten in Zürich 2005 hatte ich keine Probleme...

Habe bis jetzt sowas weder auf der MD noch auf der LD gebraucht.
Im Trainingslager hat uns ne Ernährungsberaterin erzählt das man die Tabletten braucht da de Körper sehr viel Salz verliert. Obwohl ich ein "Starkschwitzer" bin habe ich noch keine Probleme gehabt. Kann natürlich sein das die muskulären Probleme nach dem WK mit Salztabletten vll geringer ausfallen.

Hmmm...dachte ich mir schon, dass dies eher nicht notwendig ist. Also reicht eine Minipriese Salz in die Trinkflasche wenns mal etwas länger wird. Das mache ich übrigens manchmal, wenn ich bei sehr heißem Wetter lange Strecke laufe. Steht auch so in den Marathonbüchern und Artikeln, die ich bisher gelesen habe...
Danke für die Antworten

friedrichvontelramund hat geschrieben:Steht auch so in den Marathonbüchern und Artikeln, die ich bisher gelesen habe...

Wobei man sich bei all den Sachen, die in den Büchern stehen, immer fragen muss, was davon bewiesen und was lediglich zur "Wahrheit" gewordene Plausibilitätsüberlegungen sind, die einfach niemand mehr hinterfragt. Das ist nun bei weitem keine Besonderheit der Sportliteratur; selbst in naturwissenschaftlichen Lehrbüchern gibt es noch solche Papiertiger von vor 70 Jahren.
Gerade was die Nahrungs(ergänzungs)mittel anbelangt, muss man eben erstmal fragen, ob der Körper das a) überhaupt und b) in der ihm zur Verfügung gestellten Zeit verwerten kann.

meggele hat geschrieben:Gerade was die Nahrungs(ergänzungs)mittel anbelangt, muss man eben erstmal fragen, ob der Körper das a) überhaupt und b) in der ihm zur Verfügung gestellten Zeit verwerten kann.

Richtig.

Vor dem WK recht salzreich essen, währenddessen imm wieder mi
t Wasser die Haut abwischen (wichtig! das Salz im Schweiss bildet sonst
eine Art Kruste, der Körper schwitzt dann noch mehr, weil es wie eine
Dämmung wirkt) und vorher viel trainieren- der Salz- und Mineralgehalt im
Schweiss lässt sich nämlich auch trainieren.
Der Körper merkt halt "ui, dieser blöde Idiot lässt mich seit Wochen
dauernd schwitzen, da verlier ich voll viele Nährstoffe! Nee, der kann mich
mal, so nich- demnächst pack ich einfach nicht mehr so viel in den
Schweiss rein, soll er doch sehen, wo er bleibt"

...aber das kapiert mein Körper je länger je weniger... habe bei höheren Temperaturen schöne Salzkristalle auf der Haut.

Denke, ist individuell, was man schwitz und (ver-) braucht. Wenn dein Körper nach Salz schreit, dann gib's ihm. Kann in Form von Salztabletten sein oder, je nach angebotener Verpflegung, reicht ev. schon gereichte Bouillon...

friedrichvontelramund hat geschrieben:Hmmm...dachte ich mir schon, dass dies eher nicht notwendig ist. Also reicht eine Minipriese Salz in die Trinkflasche wenns mal etwas länger wird. Das mache ich übrigens manchmal, wenn ich bei sehr heißem Wetter lange Strecke laufe. Steht auch so in den Marathonbüchern und Artikeln, die ich bisher gelesen habe...
Danke für die Antworten

pass nur auf, dass die Prise Salz nicht zu gross wird. Ist mir mal passiert und ich hatte vor dem Start vergessen zu probieren

Ist mir auch schon mal passiert...glücklicherweise nur im Trainingslauf...dachte, ich hätte die Nordsee im Gepäck und das beio ca 30 Grad
Der Tip mit dem "Abwaschen" ist gut...fühle mich eh immer wie so ein Salzstein....
D.h. wenn man viel bei hohen Temperaturen läuft, kann ich den Körper diesbezüglich konditionieren....schön, ich mag das Wetter eh lieber, wenns so richtig warm ist

crazyviech hat geschrieben:

meggele hat geschrieben:Gerade was die Nahrungs(ergänzungs)mittel anbelangt, muss man eben erstmal fragen, ob der Körper das a) überhaupt und b) in der ihm zur Verfügung gestellten Zeit verwerten kann.

Richtig.

Vor dem WK recht salzreich essen, währenddessen imm wieder mi
t Wasser die Haut abwischen (wichtig! das Salz im Schweiss bildet sonst
eine Art Kruste, der Körper schwitzt dann noch mehr, weil es wie eine
Dämmung wirkt) und vorher viel trainieren- der Salz- und Mineralgehalt im
Schweiss lässt sich nämlich auch trainieren.
Der Körper merkt halt "ui, dieser blöde Idiot lässt mich seit Wochen
dauernd schwitzen, da verlier ich voll viele Nährstoffe! Nee, der kann mich
mal, so nich- demnächst pack ich einfach nicht mehr so viel in den
Schweiss rein, soll er doch sehen, wo er bleibt"

ist das eigentlich medizinisch belegt?

und wenn ja funktioniert das beim essen und trinken auch?

Also bei Radtouren > 200km stelle ich bei mir schon öfter mal einen leichten Salzmangel fest. Da ich gänzlich untrainiert bin hab ich dann auch immer die volle Salzkrust auf der Haut
Tabletten hab ich noch keine genommen, aber wenn bei einem Radmarathon an der Verpflegung ein Salzstreuer rumsteht tu ich gern etwas Salz auf ein Käsebrot oder eine Tomate. Beim 600er Brevet hab ich mir 3x eine Trinkflasche mit heißem Wasser und einem Brühwürfel Gemüsebrühe gefüllt, da ist auch reichlich Salz drin.

BlueSteel hat geschrieben:Also bei Radtouren > 200km stelle ich bei mir schon öfter mal einen leichten Salzmangel fest. Da ich gänzlich untrainiert bin hab ich dann auch immer die volle Salzkrust auf der Haut
Tabletten hab ich noch keine genommen, aber wenn bei einem Radmarathon an der Verpflegung ein Salzstreuer rumsteht tu ich gern etwas Salz auf ein Käsebrot oder eine Tomate. Beim 600er Brevet hab ich mir 3x eine Trinkflasche mit heißem Wasser und einem Brühwürfel Gemüsebrühe gefüllt, da ist auch reichlich Salz drin.

Als ich noch gänzlich untrainiert war, musste ich auch dauernd 600+ Touren fahren. Gott sei Dank habe ich das hinter mir