Während ich meinen Beinen, die zwar keinen schlimmen Muskelkater haben, aber sich doch ziemlich gebraucht anfühlen, noch einen zweiten Tag Pause gönne
(ja, so als alte Frau braucht man ein bissl länger zum Regenerieren) grübele ich vor mich hin, wie ich nun planvoll planlos weitertrainiere.
Durch die Liga-Wettkämpfe habe ich ja noch 2 "Tempo-Einheiten" vor Erlangen. Durch Familienfeiern genügend Zwangs-Regenration.
1. Schwimmen:
Einfach weitermachen. "Form halten" oder so. Halt 2-3x/Woche Schwimmen. Möglichst 1x im See. Anti-Panik-Meditation...
2. Wechseln:
Klappt gut, die Wettkämpfe reichen als Training.
3. Radeln:
Da müssen jetzt mal wieder ein paar lange Einheiten her. Und ein paar kurze Einheiten "Kraft am Berg" oder sowas in der Art. Ich bin ganz zufrieden, wie es zur Zeit auf dem Rad läuft, aber ich muss was tun, damit es auch so bleibt.
4. Laufen:
Tja, das ist ne größere Baustelle. Ich muss a) Grundlagenausdauer aufbauen - ja ich brauche die auch laufspezifisch - und b) Tempo trainieren. Heißt, dass ich sobald mein Fuß es zulässt, mehr km machen will und im Lauftraining die Tempoeinheiten wieder mitmache. So dass ich mich dahin arbeite, dass pro Woche ein längerer Lauf und min. eine Tempoeinheit möglich sind. Dazu noch ein paar Bespaßungs- und Kopffrei-Läufchen. Koppeln habe ich gerade keinen Bock und das Loslaufen ging in den Wettkämpfen bislang ziemlich gut.
5. Gewicht:
Ein leidiges Thema. Aber das Laufen wird halt einfacher, wenn ich nicht so viel kg mit mir rumschleppe. Ich probiere es jetzt erst mal mit Verzicht auf Getreide(produkte) und Süßigkeiten. Dadurch esse ich automatisch mehr Obst, Gemüse und Eiweiß, da hoffe ich mal, dass es klappt. Aber einen Ausnahme-Tag werde ich mir pro Woche gönnen, damit ich auch durchhalte. Zumindest nach einem Wettkampf muss das Kuchenbuffet geplündert werden.
6. Material:
Mein Neo sitzt gerade aus bekannten Gründen recht stramm, aber ich bekomme noch Luft. Ein paar Macken muss ich jetzt mal mit Neoprenkleber bearbeiten.
Ach ja, und vermutlich brauche ich mal neue Reifen.
Ob ich mein Rad nochmal zur Inspektion bringe?
Und putzen könnte ich es auch mal...
Generell bin ich mit meinem Rad ja ganz zufrieden, fühle mich wohl darauf und freue mir 'nen Ast, wenn ich bergab kräftige Jungs auf Rädern mit Aero-Laufrädern überhole. Dennoch ist der Gedanke an ein Triathlonrad schwer verlockend und die schicken Laufräder schaue ich auch mit großen "haben-wollen"-Augen an.
Naja, aber es eilt nicht.
Mit meiner Laufschuh-Galerie bin ich zur Zeit auch gut bedient, die K-ruuz liefen sich am Sonntag auch über 15 km gut - ich denke bis Halbmarathon ist das ein feiner Schuh. Falls ich irgendwann wieder so weit bin, dass ich Marathon laufen kann, weiß ich nicht, welcher meiner Schuhe da gut für wäre...
Aber nein, ich brauche zur Zeit wirklich keine neuen Schuhe.
