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felix__w hat geschrieben:Dann hättest du ja am Nachmittag noch ans Cross kommen koennen. Es war wieder 'Fussballschuhe-Wetter'tobleroneman hat geschrieben:die 22 heute waren genial, meine beine fühlen sich brutal gut an.Hättest mich sicher geschlagen.
Felix
Nein, nicht jetzt. Ich war noch nie so langsam am Bieler Cross. Sonst werde ich in der Mitte der vierten Runde überrundet. Diesmal sah ich sie kommen und setzte mir das mich erst in der vierten Runde überrunden zu lassen. Der führende Russe holte mich dann unter dem Bogen zu Beginn der vierten Runde ein. Ich habe ihm aber Platz gemacht sonst wäre ich zuerst in der vierten Runde gewesentobleroneman hat geschrieben:und schneller
1:57 für 22km (5:20) in Eis und Schnee schaue ich auch nicht gerade als langsam an. Bei langen Läufen laufe ich (eher) mehr als ein 5min Schnitt.think-or-thwim hat geschrieben:das ist gemein! für mich ist das die normalgeschwindigkeit beim training, denn genau das bin ich vorletzten sonntag auf 22km auch gelaufen.
tobleroneman hat geschrieben:[quote="felix__w1:57 für 22km (5:20) in Eis und Schnee schaue ich auch nicht gerade als langsam an. Bei langen Läufen laufe ich (eher) mehr als ein 5min Schnitt.
Felix
das hat bei euch bestimmt mit den aussentemperaturen zu tun..der puls ist bei kälte für gewöhnlich niedriger..wie sonst würden es die pinguine in der antarktis aushalten??? mach dir darüber mal gedanken tobli-man! :-)[/quote]think-or-thwim hat geschrieben:tobleroneman hat geschrieben:[quote="felix__w1:57 für 22km (5:20) in Eis und Schnee schaue ich auch nicht gerade als langsam an. Bei langen Läufen laufe ich (eher) mehr als ein 5min Schnitt.
Felix
mein durchschnittspuls betrug 139.
darauf bezog sich mein "langsam"
Grundlagen! Wer immer zu schnell unterwegs ist, baut keine GA auf. Statt dessen wird immer in nem einheitlichen Trott gelaufen, durch fehlendes Tempotraining kann zudem im WK auch nicht schneller gelaufen werden.tobleroneman hat geschrieben:hm, tönt ja vernünftig, aber kannst du das auch irgendwie erklären?
das denk ich mir auch.meggele hat geschrieben:Abgesehen davon: wer im Training staendig zu flott unterwegs ist, braucht mehr Regenerationszeit, kann also weniger trainieren bzw. vergeudet viel Zeit mit Einheiten, die der Koerper gar nicht verarbeiten kann, ist also im Endeffekt langsamer.
tja, schwer zu sagen.tobleroneman hat geschrieben: auf jeden fall propagieren die 2 immer schnelles training, sie raten mir über 100 km die woche zu machen, aber dann gehen die immer ab, als gäbs kein morgen mehr.
kanns sein dass die mich einfach testen wollen? bin erst seit kurzem in der laufgruppe und hab sie auch gleich gefragt, was ich tun muss um unter 10 stunden zu laufen.
vielleicht kommen sie mit meiner doch sehr hoch angesetzten zielsetzung nicht klar?
Ich schon.meggele hat geschrieben: Ein allg. zu beobachtendes Verhalten bzgl. Trainingsplanung (Periodisierung, Pulskontrolle, Regeneration) ist Beratungsresistenz. Jemand, der mit qualitativ schlechtem Training gute Ergebnisse erzielt hat, wird nie zugeben, dass das ganze wahlweise noch schneller oder mit geringerem Aufwand gegangen waere, wenn man etwas mehr mit Koepfchen gearbeitet haette.
hm, mir gehts da wie bigfoot.meggele hat geschrieben:tja, schwer zu sagen.tobleroneman hat geschrieben: auf jeden fall propagieren die 2 immer schnelles training, sie raten mir über 100 km die woche zu machen, aber dann gehen die immer ab, als gäbs kein morgen mehr.
kanns sein dass die mich einfach testen wollen? bin erst seit kurzem in der laufgruppe und hab sie auch gleich gefragt, was ich tun muss um unter 10 stunden zu laufen.
vielleicht kommen sie mit meiner doch sehr hoch angesetzten zielsetzung nicht klar?
Ein allg. zu beobachtendes Verhalten bzgl. Trainingsplanung (Periodisierung, Pulskontrolle, Regeneration) ist Beratungsresistenz. Jemand, der mit qualitativ schlechtem Training gute Ergebnisse erzielt hat, wird nie zugeben, dass das ganze wahlweise noch schneller oder mit geringerem Aufwand gegangen waere, wenn man etwas mehr mit Koepfchen gearbeitet haette.
