Übertraining?

[feder]

@HUGO

jetzt halt doch mal den ball flach....

ich finde es nicht verkehrt, wie hunki das thema angeht. klar ist es evtl einfacher, einen experten hinzuzuziehen.

aber ich denke, das geht auch ohne, denn er hat das nötige körpergefühl. ich bin allerdings auch der meinung, dass man solche phasen durchgemacht haben muss um zu wissen, wie der eigene körper welche reize verkraftet - oder eben auch nicht.
jeder jeck ist anderst, deswegen können tipps von anderen nur anhalspunkte sein. letztendlich muss man selbst herausfinden, wo die eigenen grenzen sind.

das ist jedenfalls meine meinung..

[Hunki]

Heutzutage wird alles leider furchtbar durchgeplant und wenn dann Ehrgeiz und Biss dazukommen, kann man sich sehr schnell ins Abseits manövrieren.

Wenn man Talent hat, wird man früher oder später sowieso gut, denn Talent setzt sich immer durch. Mit zu viel Ehrzeiz macht man sich dann eher das Leben schwer.

Das hab ich ja schon am Anfang irgendwo mal gesagt... mein Ehrgeiz stand mir hier im Weg. Ich habe hochgesteckte Ziele und wollte die so erfüllen... das ich jetzt auf dem Weg dahin gestolpert bin, heisst für mich, dass ich den Weg zum Ziel nochmals überprüfen muss...

Aber ich weiss auch, dass ich die Planung brauche, damit ich meine Vorgaben ungefähr einhalten kann... ich neige sehr schnell dazu dann wieder etwas lasch zu werden und nix zu machen wenn ich mich nicht ab und zu so "zwinge".

Hunki

[Hunki]

@HUGO

jetzt halt doch mal den ball flach....

ich finde es nicht verkehrt, wie hunki das thema angeht. klar ist es evtl einfacher, einen experten hinzuzuziehen.

aber ich denke, das geht auch ohne, denn er hat das nötige körpergefühl. ich bin allerdings auch der meinung, dass man solche phasen durchgemacht haben muss um zu wissen, wie der eigene körper welche reize verkraftet - oder eben auch nicht.
jeder jeck ist anderst, deswegen können tipps von anderen nur anhalspunkte sein. letztendlich muss man selbst herausfinden, wo die eigenen grenzen sind.

das ist jedenfalls meine meinung..

Sehe ich auch so... danke feder...

Hunki

[drullse]

Sehe ich ähnlich. Der Trainer/Arzt kann vielleicht Tips zur Regeneration geben, aber nicht zur persönlichen Grenze und der Reaktion des Körpers auf zu hartes Training.

Das ist ja eben die Kunst zwischen Trainer und Athlet - der zweite muß dem ersten jederzeit genau mitteilen, wie er sich fühlt, der erste muß daraus seine Schlüsse ziehen können und das dann im Plan umsetzen.

Das widerum geht nur nach langer gemeinsamer Arbeit. Und die kostet ne Menge Geld, wenn man den Experten nicht im Verein hat...

[felix__w]

Nein, keine Unruhe, nur Unverständniss deshalb weil ich nicht einsehe, wieso ich deswegen zu nem Sportarzt oder nem Coach rennen soll.

Hunki, da bin ich genau deiner Meinung.

Das hab ich ja schon am Anfang irgendwo mal gesagt... mein Ehrgeiz stand mir hier im Weg. Ich habe hochgesteckte Ziele und wollte die so erfüllen... das ich jetzt auf dem Weg dahin gestolpert bin, heisst für mich, dass ich den Weg zum Ziel nochmals überprüfen muss...

Genau. Und aus Fehlern lernt man viel mehr als wenn alles gut geht. Es ist einfach manchaml ein 'schmerzhaftes' Lernen.

Ich wünsche dir gute Erholung und dann ein tolles Trainingslager.

Bist am Samstag (wie schnell ist dein Vater?).

Felix

[Hunki]

Bist am Samstag (wie schnell ist dein Vater?).

Felix

Hab dir ne PM geschickt auf

[drullse]

Der Januar hier war seit langen Jahren der härteste für den Ausdauersportler.

Woran machst Du das fest ?

Und nun nochmal: siehe Tagesspiegel von heute.

"....des kältesten Winters seit 21 Jahren..."

http://www.tagesspiegel.de/berlin/archi ... 393036.asp

Glaubste mir jetzt?

Da hab ich mal Zeit zu trainieren und dann der kälteste Winter meiner Sportlerkarriere...

Ach ja, zum Thema: ich merke mittlerweile die erhöhten Anstrengungen durch die Kälte auch und hab etwas rausgenommen.

[tobleroneman]

Bist am Samstag (wie schnell ist dein Vater?).

Felix

Hab dir ne PM geschickt auf

und wie läuft das tl hunki ?
beine wieder frisch?

[Hunki]

Ich meld mich hier mal wieder an... Trainingslager war geil... ab dann nur noch die hälfte von dem erreicht was ich eigentlich wollte.. die nächsten 3 - 4 Wochen gibts nur noch lockeres easy Training.....

Dann hoffe ich, dass ich wieder im Saft bin und Österreich doch noch bestreiten kann...

Hunki

[Ulfila]

Ich meld mich hier mal wieder an... Trainingslager war geil... ab dann nur noch die hälfte von dem erreicht was ich eigentlich wollte.. die nächsten 3 - 4 Wochen gibts nur noch lockeres easy Training.....

Dann hoffe ich, dass ich wieder im Saft bin und Österreich doch noch bestreiten kann...

Hunki

Viel Erfolg! Mein Ziel für Klagenfurt ist momentan auch nur, möglichst locker und gut ins Ziel zu kommen. Sollte flott sein, aber sicher nicht am Limit. Zum Glück habe ich jetzt Ferien und endlich mal Zeit fürs Training.

[Hunki]

Viel Erfolg! Mein Ziel für Klagenfurt ist momentan auch nur, möglichst locker und gut ins Ziel zu kommen. Sollte flott sein, aber sicher nicht am Limit. Zum Glück habe ich jetzt Ferien und endlich mal Zeit fürs Training.

Ich hab mir schon überlegt, ob ich meine Scheibe und den Bell-Helm zu Hause lassen soll... sonst könnte es unter umständen Peinlich werden.

Hunki

[Ulfila]

Viel Erfolg! Mein Ziel für Klagenfurt ist momentan auch nur, möglichst locker und gut ins Ziel zu kommen. Sollte flott sein, aber sicher nicht am Limit. Zum Glück habe ich jetzt Ferien und endlich mal Zeit fürs Training.

Ich hab mir schon überlegt, ob ich meine Scheibe und den Bell-Helm zu Hause lassen soll... sonst könnte es unter umständen Peinlich werden.

Hunki

Die Scheibe solltest du auf jeden Fall einpacken. Und wenn ich so sehen, wie viel Xentis & Co. im letzten Drittel des Feldes noch gefahren wird, dann musst du dir gar keinen Kopf machen.

[chris76]

Ich hab mir schon überlegt, ob ich meine Scheibe und den Bell-Helm zu Hause lassen soll... sonst könnte es unter umständen Peinlich werden. Hunki

Ich schlage sogar vor das du mit dem Hollandrad oder mit dem geklauten MTB deines Neffen fährst. Das schindet sicher richtig Eindruck wenn du mit dem Kinder-MTB noch nen 28er Schnitt hinlegst!

[felix__w]

Ich frag mich, ob ich mir in den letzten Wochen die Lampen ausgeschossen habe?

Wie merkt man das eigentlich? D.h. wie kann ich rausfinden ob ich einfach vom Training 'ertwas' müde bin oder ob es wirklich Uebertraining ist oder in diese Richtung geht?

Ich war mir da letzten Sonntag und Montag nicht so sicher. Ich hatte zwei harte Wochen hinter mir. Vor allem in der Osterwoche habe ich sehr viel gemacht u.a. auch weil ich am 'Virtual Epic Camp' im Slowtwitch Forum mitgemacht habe. Ich war aber auch etwas verschnupft und wusste nicht ob es daran lag.

Seit Dienstag weiss ich nun aber, dass es einfach das viele Training zusammen mit der (leichten) Erkältung war. Denn seither fühle ich mich trotz sehr viel Training super.

Was sind also kurz zusammengefasst die typischen Anzeichen von Uebertraining?

Felix

[Funny]

Zum Thema wie erkenne ich das Übertraining:

Jeder Mensch reagiert anders. Ich hatte zum Beispiel letztes Jahr starke Depressionen und konnte nicht mehr aufhören zu trainieren, hab Nachts kaum geschlafen und habe ständig geschwitzt, auch wenn ich in Ruhe war. Der Körper war im absoluten Stresszustand.
Ich bin jetzt durch das Lauftraining auch im leichten Übertrainingzustand und hatte sofort wieder Schlafprobleme und schwitze immer. Jetzt wo ich zwei Tage eigentlich durch die Bänderzerrung kaum etwas zun konnte, wird es langsam wieder besser.

Wie man das ganze ausbadet? Ruhe geben, KH Ernährung und einfach probieren liegen zu bleiben und ruhe zu geben statt dem Training. Ausspannen. Das mach ich zum Beispiel gerade, es fällt mir zwar schwer bei dem Wetter, aber mir bleibt im Moment sowieso nichts anderes übrig. Morgen probier ich vielleicht mal ruhig wieder ins Fahrrad zu treten .... Laufen ist bis Mo tabu!

Ich glaube, dass man als Sportler einmal wirklich im Übertraining sein gewesen muss um zu wissen was es bedeutet und wie man darauf reagiert. Lernen durch Schmerzen. Gilt wohl hier nicht nur im Beruf. Ein Hobby oder Leistungssportler der einfach nicht die medizinischen Kontrollen wie ein Pro hat muss sich noch mehr auf seinen Körper verlassen können als wie ein Spitzensportler der auch teilweise absichtlich in einem gewissen Maß an Übertraining trainiert.

lg