2. EMU5-Man und 1. EMU5-Junior (70.3)

[pete-131313]

Warum nur bis zum 11.6.?

Weil der EMU5-Man ebenso wie der EMU5-Junior offizielle Vorberitungswettkämpfe für die großen EMU-Events dieses Jahr in Frankfurt, Roth und Erlangen sind.

[felix__w]

ich mach den junior gleich am woende...

Ich ev schon heute bis Freitag. Und wenn das Wetter mitmacht den ersten Versuch für den grossen in einer guten Woche.

Wen der Montag schon gilt habe ich ein erstes Resultat:

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Mo 39.8km Rad in 1:15:09
Di  23.5km laufen in 2:02:09
       3km schwimmen in 1h
Mi  67.7km Rad	2:06:24

Das gäbe dann 0:38 schwimmen, 2:48 Rad, 1:49 Lauf = 5:15

Die Zeit ist nicht gerade schnell das der lange Lauf gemüztlich war und im Schwimmtraining viel Technik. Für eine schnelle Zeit müsste man wohl 1.9km am Stück schwimmen, einmal 60k Rad fahren, 30k/10k Koppeln und 11kkm Tempolauf machen.

Und sonst habe ich spätestens nach der Ausfahrt am Freitag wahrscheinlich sowieso eine schnellere Zeit.

Felix

[pete-131313]

Und sonst habe ich spätestens nach der Ausfahrt am Freitag wahrscheinlich sowieso eine schnellere Zeit.

Gut. Dann warte ich mal bis Freitag.

[thilo69]

Kann man auch ein Ergebnis melden und dann versuchen dieses noch zu verbessern? Oder sollte man lieber gleich bis kur vor Schluß warten und dann das beste Ergebnis melden?

[pete-131313]

Kann man auch ein Ergebnis melden und dann versuchen dieses noch zu verbessern?

Ja, jeder kann beliebig oft.

Oder sollte man lieber gleich bis kur vor Schluß warten und dann das beste Ergebnis melden?

Kann man auch, aber spannender ist es natürlich, wenn ein paar Ergebnisse dastehen...

[pete-131313]

Was ich vergessen habe:
Jeder Teilnehmer erklärt sich damit einverstanden, dass ich zu unangekündigten Trainingskontrollen berechtigt bin.

[felix__w]

Und sonst habe ich spätestens nach der Ausfahrt am Freitag wahrscheinlich sowieso eine schnellere Zeit.

Gut. Dann warte ich mal bis Freitag.

Dann gehe ich wohl morgen am besten in der Badhose laufen um eine möglichst kurze Wechselzeit Laufen-Schwimmen zu haben

Zur Klarstellung: Indoor-Einheiten (Laufband, Rolle, usw.) zählen nicht.

Dann muss man draussen schwimmen

Felix

[toursieger]

Und sonst habe ich spätestens nach der Ausfahrt am Freitag wahrscheinlich sowieso eine schnellere Zeit.

Gut. Dann warte ich mal bis Freitag.

Dann gehe ich wohl morgen am besten in der Badhose laufen um eine möglichst kurze Wechselzeit Laufen-Schwimmen zu haben

Zur Klarstellung: Indoor-Einheiten (Laufband, Rolle, usw.) zählen nicht.

Dann muss man draussen schwimmen

Felix

Darum steht in den Regeln "Neopren nicht verboten".

[MöMö]

Was ich vergessen habe:
Jeder Teilnehmer erklärt sich damit einverstanden, dass ich zu unangekündigten Trainingskontrollen berechtigt bin.

Warum willst Du das Training kontrollieren?

[felix__w]

Und sonst habe ich spätestens nach der Ausfahrt am Freitag wahrscheinlich sowieso eine schnellere Zeit.

Gut. Dann warte ich mal bis Freitag.

Dann gehe ich wohl morgen am besten in der Badhose laufen um eine möglichst kurze Wechselzeit Laufen-Schwimmen zu haben

Der Wechsel war weniger als drei Minuten

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Mi: 67.7km Rad in 2:06:24
Do: 11km   Tempolauf in 46:17 gekoppelt mit
     3.1km schwimmen in 0:58 (inc Wechsel)
Fr: 10km   Laufen 49:51
    62.2km Rad in 1:57:40

Das gibt 0:35 schwimmen, 2:47 Rad, 1:36 Lauf = 4:58

Felix

[lebkoungman]

Das gibt 0:35 schwimmen, 2:47 Rad, 1:36 Lauf = 4:58

Felix

respekt :bravo

[Rather-Lutz]

Ich freu mich schon jetzt drauf dann für 1 jahr den offiziellen Titel Rote Laterne Junior Emu tragen zu dürfen...

In meinem Alter nochmal Junior zu sein...

[pete-131313]

Das gibt 0:35 schwimmen, 2:47 Rad, 1:36 Lauf = 4:58

Felix

respekt :bravo

Posting 1 aktualisiert. Bravo, Felix.

Was mich noch fertig macht ist die unorthodoxe Kopplung Lauf/Swim. Da hätte ich Krämpfe...

[felix__w]

Was mich noch fertig macht ist die unorthodoxe Kopplung Lauf/Swim. Da hätte ich Krämpfe...

Ich hate zuerst viel mehr Problem mit den Schultern. Nach dem draussen laufen waren wohl die Schultergelenke/-bändern/-sehnen etwas kalt und steif.
Aber nach dem Tempolauf machte ich sowieso mehr auf Ausdauer als Tempo. So gabe es dann drei 400er mit ein paar 100er aufgelockert. Das war auch einfacher da es eher ein Slalomschwimmen war.

Erste Voraussagen sehen für nächsten Freitag schlecht aus. So wird es wohl nichts mit dem ersten Resultat für den vollen EMU-Man.

Felix

[jo]

FR: Schwimmteil erledigt 1900 Meter in 40:03...immerhin das ist ja richtig schnell für mich. Hab mich sehr hart mit einem brustschwimmenden Mädel duelliert

Morgen wird dann gelaufen