Wieviel radkm für ld?

[laufsusi]

Einfache Antwort: MEHR!

Etwas ausführlichere Antwort: was ist Dein Ziel? Daran orientiert sich, wieviele Km Du in den Beinen haben musst.

Oder andersrum: das Tempo orientiert sich halt an den Kilometern. Wenn Du 3500 hast (hatte vor meiner ersten LD auch nicht mehr), dann geht halt vielleicht keine 6:00.

Kelheim wäre ein guter Test gewesen, ich dachte, Du wolltest da starten.

Ansonsten würde ich die erste LD als Lernrennen ansehen und nicht auf die Zeit schauen.

Viele Kilometer haben auch einen Nachteil: im nächsten Jahr brauchst Du für eine Steigerung mehr - wenn das nicht möglich ist, wird's schwierig...

D. - aktuell in Richtung 8000 unterwegs

soviel lds werde ich halt in den nächsten jahren nicht machen .. ist jetzt schon sehr schwierig.
kelheim wollte ich, denke aber dass es mir mehr bringt an dem woende viel radzufahren. nach einem wettkampf hab ich ja dann doch mindst. ein tag regeneration. im kraichgau starte ich ja auch noch. aber wenn der nicht läuft, kann ich eh nix mehr ändern.

[meggele]

Das problem liegt IMHO allein bei c)

Jein. Hatte vor meiner ersten LD auch de facto 0km, hab dann aber eben viel gemacht und es gut umgesetzt.

jetz nochmal schnell 1000km abspulen könnte auch leicht nach hinten los gehen.

Ich würd dennoch regelmäßig mittlere Distanzen (also kein kaputtmachen) fahren. Es lohnt sich alles.

[QRoo]

Langt locker bei Dir.
Habe letztes Jahr für die Vorbereitung meines ersten IM in Roth leider nicht soviel Zeit gehabt und darum nur ~8Std. die Woche trainiert. Hat locker gereicht. Geh das Ganze locker an. Du hast den Vorteil das Du Dich auf Deine Laufstärke verlassen kannst. Unter 6 Std. sollte IMO bei Dir drin sein.

[drullse]

Unter 6 Std. sollte IMO bei Dir drin sein.

Beim Laufen?

[BlueSteel]

Das problem liegt IMHO allein bei c)

Jein. Hatte vor meiner ersten LD auch de facto 0km, hab dann aber eben viel gemacht und es gut umgesetzt.

Du hast halt einfach Talent, LC auch aber eben in einer anderen Sportart. Ich hab kein Talent, brauch für alles mehrere jahre Anlauf.

jetz nochmal schnell 1000km abspulen könnte auch leicht nach hinten los gehen.

Ich würd dennoch regelmäßig mittlere Distanzen (also kein kaputtmachen) fahren. Es lohnt sich alles.

Klar, fahr nco ein paar mal 120-150km und möglichst oft den Arbeitsweg, halt nochmal so 600-700km

[keko]

e. wenn ich im x-athlon lese, was die anderen fahren, voll die panik bekomme.

Lese ich schon lange nicht mehr mit

[laufsusi]

Unter 6 Std. sollte IMO bei Dir drin sein.

Beim Laufen?

@ drullse nö, beim schwimmen.

@ qroo: schaff ja nicht mal auf 40 km ein 30er schnitt, oder wird man schneller umsolänger man fährt anscheinend läßt der wein dich auf einer rosa wolke schweben..

[laufsusi]

e. wenn ich im x-athlon lese, was die anderen fahren, voll die panik bekomme.

Lese ich schon lange nicht mehr mit

hab ich auch schon öfters vorgenommen..

[meggele]

LC auch aber eben in einer anderen Sportart.

Und eben deshalb hätte ein ganz klein wenig mehr radeln gut getan - um die Laufform danach gut einzuleiten

brauch für alles mehrere jahre Anlauf.

was ja nun so schlecht auch nicht ist, zumindest nicht für den Kopf.

@laufsusi: sieh zu, dass Du zügig, aber ohne Anstrengung über die Schwimmstrecke kommst. Fahr danach locker im Bewusstsein Deiner wenigen Radkm. Versuch, so viel wie möglich zu futtern und fahr die Hügel langsamer hoch, als man es kann. Freu Dich auf's laufen: die Strecke kommt Dir entgegen, Du wirst sehr viele Leute einsammeln. Nur die Ruhe bewahren! (Und in den letzten Wochen noch fleißig radeln.)

[Rhoihesse]

Tipp: JETZT suizid-blöcke (forum suche hilft).

die grundlage reicht, wenn du es irgendwie einrichten kannst, fahr 3 tage hintereinander 100+ km, dann 1-2 tage pause, dann 3 tage 100, 120, 140 km und dann zur krönung 2 tage später 100, 120, 140 jeweils mit einem lauf hintendrauf. das hat mir letztes jahr extremst viel gebraucht, hatte auch gehofft in frankfurt unter 6 stunden zu bleiben und bin dann bei für mich total unerwarteten 5:23 angekommen, das laufen hinterher war aber nicht mehr so toll.

drullse und meggele werden mir zustimmen.

[meggele]

Tipp: JETZT suizid-blöcke (forum suche hilft).
...
drullse und meggele werden mir zustimmen.

Hihi An diese Blöcke hab ich neulich noch gedacht. Letztlich gibt es keine andere Möglichkeit, sich in andere Leistungsregionen zu katapultieren.

Nur ob das bei laufsusis zeitlichen Möglichkeiten hinhaut?

[laufsusi]

Tipp: JETZT suizid-blöcke (forum suche hilft).

die grundlage reicht, wenn du es irgendwie einrichten kannst, fahr 3 tage hintereinander 100+ km, dann 1-2 tage pause, dann 3 tage 100, 120, 140 km und dann zur krönung 2 tage später 100, 120, 140 jeweils mit einem lauf hintendrauf. das hat mir letztes jahr extremst viel gebraucht, hatte auch gehofft in frankfurt unter 6 stunden zu bleiben und bin dann bei für mich total unerwarteten 5:23 angekommen, das laufen hinterher war aber nicht mehr so toll.

drullse und meggele werden mir zustimmen.

geht leider überhaupt nicht. das wärs jetzt. bin ja froh, wenn ich 2pro woche schon fahren würde.

[Rhoihesse]

Tipp: JETZT suizid-blöcke (forum suche hilft).
...
drullse und meggele werden mir zustimmen.

Hihi An diese Blöcke hab ich neulich noch gedacht. Letztlich gibt es keine andere Möglichkeit, sich in andere Leistungsregionen zu katapultieren.

Nur ob das bei laufsusis zeitlichen Möglichkeiten hinhaut?

Das ist die eine, ob es zu übertraining führt (eher nicht) die andere.

Hätte ich das damals nicht halbwegs durchgezogen, hätte ich auch in FFM übel ausgesehen. Der Effekt ist unbestreitbar.

[Rhoihesse]

geht leider überhaupt nicht. das wärs jetzt. bin ja froh, wenn ich 2pro woche schon fahren würde.

dann mach das was geht, solange es noch geht, lang.

[meggele]

ob es zu übertraining führt (eher nicht) die andere.

Nee, das denk ich nicht, dafür sind die Blöcke ja meist viel zu kurz. Man muss es nur orthopädisch durchstehen und Pause machen, wenn man kurz vor Ko ist. Nur wenn man starke Belastungen nicht später gut umsetzen kann, nützt es nichts...

Hätte ich das damals nicht halbwegs durchgezogen, hätte ich auch in FFM übel ausgesehen. Der Effekt ist unbestreitbar.

Yo. Wirklich viel hatte ich ja vor einem Jahr nicht auf Dich gesetzt