Wieviel radkm für ld?

meggele · Beitrag von **meggele** » 20 Mai 2007 22:02

drullse hat geschrieben:Die Zweifel, die man sich damit holt, können größer sein, als ein eventueller positiver Effekt.

Seh ich genauso.

LC, geh lieber trainieren

BlueSteel · Beitrag von **BlueSteel** » 20 Mai 2007 22:03

Ich hab so meine Zweifel ob ich die Runde im Training in < 3h fahren würde. Das Hängt doch mehr davon ab wie man sich für so eine Testfahrt motivieren kann, als vom Trainingszustand. Wenn ich alleine trainieren fahr kommt selten mehr als ein 28er Schnitt raus, egal was ich mir vornehme.

triwolf · Beitrag von **triwolf** » 20 Mai 2007 22:13

drullse hat geschrieben:
triwolf hat geschrieben:@LC
Ich würde den Ball auf der ersten LD mal flach halten und auf dem Rad so zu fahren, dass noch genug Körner zum Laufen bleiben. Fahr doch mal eine Roth-Runde in der anvisierten WK-Intensität und schau welchen Schnitt Du da gefahren bist. Die solltest Du wenn Du sub6 fahren willst locker im 30er abgespult haben. Im WK musst Du zwar das doppelte fahren dafür hast Du überall Vorfahrt und bist ausgeruht
Au - viel Spaß damit...

Ich bin bisher selbst mit noch soviel Einsatz keine QCR-Runde im Wettkampftempo gefahren. Ging einfach nicht. Die Zweifel, die man sich damit holt, können größer sein, als ein eventueller positiver Effekt.

Nur so als kleine Warnung.

Das hat mir geholfen, ein vernünftiges Wettkampftempo zu finden. Ich gehe schon davon aus, dass ich die halbe Strecke im ungefähren Wettkampftempo absolvieren können sollte - grad wenn man nicht in der 35 - 40 km/h Fraktion unterwegs ist - aber jeder hat wohl so seine eigenen Hausmittelchen

laufsusi · Beitrag von **laufsusi** » 20 Mai 2007 22:13

ist ja wahnsin, 4 seiten und immer noch on-topic, aber wird wahrscheinlich daher kommen, das diese frage wohl jeden sehr beschäftigt, manchen halt nur insgeheim

aber auf jeden fall danke an alle für die konstrktiven beiträge

mal kurz die noch offenen statements:

BlueSteel hat geschrieben:Laufen sind sicher hilfreich, aber bist du schon mal länger als 4h gelaufen?

nein leider nicht, wenns weiter so verletzungsfrei (fersensporn) bleibt, aber bestimmt nächstes jahr.

lebkoungman hat geschrieben:fahr einfach alleine nochmal ein paar mittellange strecken.und evtl den frankenhammer nächstes wochenende. sind ja auch 200 km.

alleine kann ich einfach nicht fahren, geht mir wie ein gewisser j.b., der sagte mal spätenstens nach 40 km hat er keinen bock mehr. bewundere die leute, die das können. ist bei mir halt nicht nur ein mentales sondern auch ein großes sichheitsproblem.

pioto hat geschrieben:Dann - wenn möglich - entweder abends oder morgens die Fahrt zur/von der Arbeit wenigstens ab und zu um 20km ausdehnen und die zusätzlichen 20 km mit ordentlich Schmalz radeln. Das wird schon einiges bringen, auch wenn nur noch gut 4 Wochen verbleiben. Am besten danach einen kurzen Lauf anschließen. Meine Erfahrung ist, dass selbst 3 km schon wirken.

würde ich gern, ist leider nicht möglich, da der kindergarten estt um 7 uhr aufmacht und ich um 8 uhr zu arbeiten anfang. mittag ähnliches problem, müsste einfach länger schule sein.

aber trotzdem danke

meggele hat geschrieben:Ich finde, dass es gerade bei ner LD zur Vorbereitung dazugehoert, sich in eine rundum positive Erwartungshaltung zu bringen und einfach nur (meinetwegen auch mehr oder weniger grundlos) davon auszugehen, bestens vorbereitet zu sein und einfach nur einen extrem geilen Tag auf den Asphalt zu donnern. Sport (WK und Training) sind sowas von Kopfsache, dieses Potential darf man einfach nicht verschenken! (Nicht immer funktioniert das, wenn die Umstände schlecht sind, klar, aber dann sollte man sich fragen, ob man sich dann noch eine LD obendrauf geben möchte.)

dieses positive einstellung fehlt mir momentan fast komplett. auch wenn ich lt. realdedo einen kopf besitze.

triwolf hat geschrieben: Ich würde den Ball auf der ersten LD mal flach halten und auf dem Rad so zu fahren, dass noch genug Körner zum Laufen bleiben. Fahr doch mal eine Roth-Runde in der anvisierten WK-Intensität und schau welchen Schnitt Du da gefahren bist. Die solltest Du wenn Du sub6 fahren willst locker im 30er abgespult haben. Im WK musst Du zwar das doppelte fahren dafür hast Du überall Vorfahrt und bist ausgeruht

ja, die qcr runde will ich fahren, aber nicht im 30-schnitt. mehr um mir die strecke vertraut zu machen. mit anschließenden koppellauf um den rothsee.

denk halt, dass es so schnell keine 2. werden gibt, erst wenn die kinder groß sind und mich sponsern.

Ansonsten habe ich folgendes vor:
23.05. mittwochabend hab ich ausnahmsweise mal frei, werd da mal eine mir noch unbekannte radgruppe testen,
die fahren so 90 km.
24.05. donnerstag 90km qcr-runde
28.05.07 frankenhammer 200 km + an-+abreise (ca. 20 km).
hoffe, dass ich da jemand in meinem tempo finde, der mit mir fährt. die heutige rtf tor allein hat mir gereicht. warum müssen männer eigentlich immer dumme sprüche klopfen,wenn sie eine frau überholen?

ich mach das doch auch nicht.
30.05. evt. mit "altem" verein 80 km
03.04.rtf fürth 154 km
04.04.07 qcr runde
07.04.07 noch offen
und dann ist ja schon kraichgau..

Matthias · Beitrag von **Matthias** » 20 Mai 2007 22:22

Im Training schaffe ich eigentlich nie das Tempo, das ich später im Wettkampf fahre, höchstens auf sehr viel kürzeren Strecken, auf keinen Fall die halbe Wettkampfstrecke. Ursachen? Motivation, nicht so erholt, vor allem aber: Keine "freie Fahrt" (Verkehr, Ampeln etc.). Das drückt den Schnitt im Endeffekt ganz ordentlich.
Ich glaube also, dass man sich ganz schön frustrieren kann, wenn man versucht, mal 90 km im angepeilten LD-Tempo zu fahren.
Beim Laufen sieht das anders aus, da treffe ich das Tempo ziemlich genau.

meggele · Beitrag von **meggele** » 20 Mai 2007 22:26

laufsusi hat geschrieben:warum müssen männer eigentlich immer dumme sprüche klopfen,wenn sie eine frau überholen?
ich mach das doch auch nicht.

Es gibt sogar nicht wenige, die im WK Schlangenlinien bzw. sich selbst kaputt fahren, um ne Frau nicht überholen zu lassen.

Freu Dich drauf, sie beim laufen alle einzusammeln. (Und nimm das als Anfang einer positiven Vorstellung des ganzen!)

drullse · Beitrag von **drullse** » 20 Mai 2007 22:34

Matthias hat geschrieben:Im Training schaffe ich eigentlich nie das Tempo, das ich später im Wettkampf fahre, höchstens auf sehr viel kürzeren Strecken, auf keinen Fall die halbe Wettkampfstrecke. Ursachen? Motivation, nicht so erholt, vor allem aber: Keine "freie Fahrt" (Verkehr, Ampeln etc.). Das drückt den Schnitt im Endeffekt ganz ordentlich.
Ich glaube also, dass man sich ganz schön frustrieren kann, wenn man versucht, mal 90 km im angepeilten LD-Tempo zu fahren.
Beim Laufen sieht das anders aus, da treffe ich das Tempo ziemlich genau.

Full ACK. Letztes Jahr bin ich eine Runde im 33er-Schnitt gefahren, mehr ging nicht. Danach wollte ich erstmal gar nicht mehr starten.

Im Endeffekt hätte meine Form wohl für unter 4:50 gelangt - das ist einfach nicht vergleichbar.

tobleroneman · Beitrag von **tobleroneman** » 20 Mai 2007 22:39

meggele hat geschrieben:
laufsusi hat geschrieben:warum müssen männer eigentlich immer dumme sprüche klopfen,wenn sie eine frau überholen?
ich mach das doch auch nicht.
Es gibt sogar nicht wenige, die im WK Schlangenlinien bzw. sich selbst kaputt fahren, um ne Frau nicht überholen zu lassen.

Freu Dich drauf, sie beim laufen alle einzusammeln. (Und nimm das als Anfang einer positiven Vorstellung des ganzen!)

und wegen genau diesen idioten haben alle männer einen derart schlechten ruf

ich hätte kein problem damit wenn du mich überholen würdest lc, ich würde einfach 15 meter hinter dir bleiben und versuchen den snblick solange wie möglich zu geniessen

drullse · Beitrag von **drullse** » 20 Mai 2007 22:45

Das erzählte doch Natascha von Hawaii mehrmals. Schwimmzeit 1 Stunde, aber dann die 20te Radzeit overall. Und unterwegs die ganzen Deppen, die sie nicht vorbeilassen wollten...

triwolf · Beitrag von **triwolf** » 20 Mai 2007 22:46

drullse hat geschrieben: Full ACK. Letztes Jahr bin ich eine Runde im 33er-Schnitt gefahren, mehr ging nicht. Danach wollte ich erstmal gar nicht mehr starten.

Im Endeffekt hätte meine Form wohl für unter 4:50 gelangt - das ist einfach nicht vergleichbar.

Bei mir kam es ganz gut hin und hat mir echt geholfen ein adäquates WK-Tempo für den QCR zu finden. Wie aber bereits oben beschrieben ist es IMO ein Unterschied ob ich einen 30er Schnitt oder einen 38er anpeile ...

tobleroneman · Beitrag von **tobleroneman** » 20 Mai 2007 22:48

drullse hat geschrieben:Das erzählte doch Natascha von Hawaii mehrmals. Schwimmzeit 1 Stunde, aber dann die 20te Radzeit overall. Und unterwegs die ganzen Deppen, die sie nicht vorbeilassen wollten...

obwohl wenn ich sowas grinsendes im rückspiegel sehe, dass immer näher kommt, würde ich wohl auch versuchen es abzuschütteln

tobleroneman · Beitrag von **tobleroneman** » 20 Mai 2007 22:53

ichkann mich im training auch nicht snnähernd so quälen wie im wettkampf.
in zürich 2005 bin ich die ganzen 180 volle pulle gefahren, solch einen geilen ritt hab ich noch nie erlebt.
dafür war der mara verdammt hart

chris76 · Beitrag von **chris76** » 21 Mai 2007 00:28

radfahren suxxx, geh lieber laufen.

Rhoihesse · Beitrag von **Rhoihesse** » 21 Mai 2007 01:08

laufsusi hat geschrieben: alleine kann ich einfach nicht fahren, geht mir wie ein gewisser j.b., der sagte mal spätenstens nach 40 km hat er keinen bock mehr. bewundere die leute, die das können. ist bei mir halt nicht nur ein mentales sondern auch ein großes sichheitsproblem.

Mädchen fahr mal öfter allein.. und am besten Aero, im wettkampf solltest du beides auch tun.

und was hat Jim Beam damit zu tun?

guido · Beitrag von **guido** » 21 Mai 2007 07:18

tobleroneman hat geschrieben:ichkann mich im training auch nicht snnähernd so quälen wie im wettkampf.
in zürich 2005 bin ich die ganzen 180 volle pulle gefahren, solch einen geilen ritt hab ich noch nie erlebt.
dafür war der mara verdammt hart

Und wie hast Du das geschafft bei der Affenhitze ? Oder warst Du einer deren, die beim Mara auf der Passage oben hinter der Schiffswerft hinter den Büschen...

Und schon wieder on-topic: hatte letztes Jahr Ende Februar mir übelst den Fuss verstaucht. Radfahren ging erst ab Anfangs Mai wieder, laufen Mitte Mai. Hatte also wahnwitzige 1100km Radtraining als 'Vorbereitung'. Und hat auch für mich 'allerwelts Triathleten' gerreicht, mach Dir keine Gedanken, kommt schon gut.