ich war die letzte Woche keinen einen Tag trainieren und bin mir jetzt nicht so sicher was ich die letzte Woche noch trainieren soll. Freitag geht es nach Roth, ist davor also max. ein Schwimm/Lauftraining möglich. In Roth werde ich Samstag und Sonntag auch laufen oder schwimmen. Wird aber bestimmt nicht wirklich viel.
Was empfehlen mir die Trainingsprofis für diese Woche Montag bis Donnerstag? Lang, kurz und heftig, koppeln
Also ich habe Samstag meine letzte längere Radeinheit gemacht und wollte Sonntag noch nen 30er Laufen. Der Lauf ist dann aber aufgrund strahlender Kinderaugen gestrichen worden und durch einen Familienausflug ersetzt worden.
Daher diese Woche (morgen?) noch ein langer Lauf und das sollte es dann gewesen sein. Noch 2-3 mal schwimmen und am WE mal kurz (aber wirklich kurz) radeln und laufen.
Wegen der einen Woche Trainingsaufall würde ich mir keinen Kopf machen. Dein Training vorher war OK also wird es auch so klappen ... wenn du es jetzt noch übertreibst nur um irgendetwas gut zu machen schadet das IMHO mehr als das es nützt. Von daher würde ich sagen eine längere (soweit es Zeit und Jetlag halt zulassen) Rad oder Laufeinheit und dann noch eine kurze knackige Koppeleinheit. Finito
Voldi hat geschrieben:Wegen der einen Woche Trainingsaufall würde ich mir keinen Kopf machen. Dein Training vorher war OK also wird es auch so klappen ... wenn du es jetzt noch übertreibst nur um irgendetwas gut zu machen schadet das IMHO mehr als das es nützt.
Darum geht's ja nicht. Aber eine Woche nichts + diese Woche wenig + nächste Woche nochmal eher wenig = mächtig viel GA weg. Darum: sieh zu, dass Du möglichst viel machst im Sinne vieler Einheiten. Dass Du Dich nicht abschießt, sollte eh klar sein. Aber guck, dass Du Dich diese Woche nochmal in Schwung bringst, also morgens etwas laufen, abends radeln (falls Zeit + laufen). Dann kriegst Du die GA ruckzuck zurück und kannst beruhigt in die nächste Woche gehen.
Das sind meine 2 letzten wochen vor frankfurt letztes jahr. absolut empfehlenswert. wenn du willst kann ich dir das noch mal als übersichtlichere tabelle schicken
10 Mo Koppeln am Morgen 40,8 01:24:38 28,8
Framersheim 9,5 00:48:18 05:05
11 Di Schwimmen im Freibad 2,5 00:54:41
12 Mi Gau-Odernheim 15,7 01:22:42 05:16
13 Do
14 Fr Schwimmen im Freibad 3,0 01:01:45
15 Sa Appelbachtal und Zellertal 93,4 03:24:51 27,5
16 So Koppeln mit Standardrunde HITZE!! 46,8 01:31:03 30,7
Framersheim 9,5 00:47:42 05:01
Total Week: 34,7 180,9 5,5 11:15:40
17 Mo
18 Di Kurzes Koppeln 14,5 00:26:55 32,7
bis thimm 4,0 00:21:00 05:15
19 Mi Schwimmen im überfüllten trüben Freibad 1,5 00:31:05
20 Do
21 Fr Kurzes Koppeln ungefähre Zeit 14,5 00:26:55 34,3
bis thimm ungefähre Zeit 4,0 00:21:00 05:15
22 Sa schnelle radeinheit ungefähre Zeit und Strecke 30,0 01:00:00
23 So IMG 42,2 180,0 3,8 11:10:54 06:06 33,4
