Radpuls und Laufpuls

Friedrichvontelramund · Beitrag von **Friedrichvontelramund** » 05 Jul 2007 08:14

Leider hat die Suchfunktion nix brauchbares ergeben....also:
Gestern habe ich eine harte Koppeleinheit gemacht. Dabei ist mir mal wieder aufgefallen: Wenn ich auf dem Rad sitze (ganz flache Strecke) und die Kette ganz rechts habe, fallen mir zwar irgendwann die Beine ab, weil sie voll mit Laktat sind. Meine HF ist aber "relativ" niedrig..ich komme irgendwie nie in den HF Bereich, wie wenn ich am Anschlag laufe; anders gesagt, mir geht zwar irgendwann die Kraft, aber nicht die Puste aus. Gehts dann in den Berg mit dem Rad, ändert sich die Sache und der Puls geht dann auch richtig hoch...woran liegt das?
Anschließend bin ich gelaufen und meine HF war wieder im "gewohnten" Bereich, wie ich es auch vom Leistungstest und meinen Trainingsläufen kenne.

meggele · Beitrag von **meggele** » 05 Jul 2007 09:27

Das ist ne Frage der Ausbelastungsfähigkeit und der gegenseitigen Limiter zwischen Muskulatur und Herzfrequenz. Versuch mal, mit deutlich niedrigeren Gängen und richtig hoher Trittfrequenz den Puls nach oben zu prügeln; das sollte schon sehr viel besser gehen.
Letztlich hilft aber auch hier nur: üben

Friedrichvontelramund · Beitrag von **Friedrichvontelramund** » 05 Jul 2007 09:43

Ich habe zwischendrin auch mal runtergeschaltet, da ich es als angenehmer empfinde mit einem kleineren Gang aber einer höheren Trittfrequenz die gleiche Geschwindigkeit zu fahren. Eine signifikanste Steigerung bei der HF war aber nicht zu erkennen....wahrscheinlich muss ich dann doch noch weiter runterschalten....aber dann komm ich irgendwie nicht mehr vorwärts und fühle mich wie ein Hamster im Laufrad

meggele · Beitrag von **meggele** » 05 Jul 2007 09:48

friedrichvontelramund hat geschrieben:aber dann komm ich irgendwie nicht mehr vorwärts und fühle mich wie ein Hamster im Laufrad

Yo. Nur finde mal nen 120-rpm-Hamster mit Puls 200

Aber Du sollst damit ja auch nicht vorankommen, sondern nur mal sehen, dass der Puls sehr wohl auch nach oben geht. Aber natürlich will man das schon gern mit muskulärer Leistung verbinden. Um Dich nicht gleich muskulär abzuschießen, hilft es, Dich stufenweise an die Maximalbelastung heranzutasten.

feder · Beitrag von **feder** » 05 Jul 2007 09:50

meggele hat geschrieben: Yo. Nur finde mal nen 120-rpm-Hamster mit Puls 200
.

der ist vermutlich schnell schlachtreif

Friedrichvontelramund · Beitrag von **Friedrichvontelramund** » 05 Jul 2007 10:02

Lecker

Matthias · Beitrag von **Matthias** » 05 Jul 2007 10:08

Für die meisten ist ein etwas niedrigerer Puls auf dem Rad normal. Wenn der Unterschied bei Dir sehr groß ist (>> 10), dann bist Du läuferisch besser trainiert als auf dem Rad, und vermutlich fehlt Dir auch ein bisschen die Rad-spezifische Muskulatur. Irgendwer muss den Sauerstoff ja auch verbrauchen, den das Herz heranschafft.
Da hilft eigentlich nur intensives Radtraining, Kraftausdauer und richtig schnelle Sachen, z.B. 4 x 10 km auf Anschlag, so, dass man den Schnitt auf dem letzten 10er gerade noch halten kann. Man braucht dafür aber möglichst eine Strecke, auf der man nicht so sehr auf den Verkehr achten muss.

meggele · Beitrag von **meggele** » 05 Jul 2007 10:14

Matthias hat geschrieben:Für die meisten ist ein etwas niedrigerer Puls auf dem Rad normal. Wenn der Unterschied bei Dir sehr groß ist (>> 10), dann bist Du läuferisch besser trainiert als auf dem Rad, und vermutlich fehlt Dir auch ein bisschen die Rad-spezifische Muskulatur.

Das ist richtig. Es kommt auch hinzu, dass man beim laufen in der Ebene eben natürlichweise die Frequenz erhöht, bevor man muskulär nicht mehr kann, während man beim radfahren zu dicke Gänge fährt und dadurch nicht die bestmögliche Leistung bringt.

Friedrichvontelramund · Beitrag von **Friedrichvontelramund** » 05 Jul 2007 11:55

Matthias hat geschrieben:Für die meisten ist ein etwas niedrigerer Puls auf dem Rad normal. Wenn der Unterschied bei Dir sehr groß ist (>> 10), dann bist Du läuferisch besser trainiert als auf dem Rad, und vermutlich fehlt Dir auch ein bisschen die Rad-spezifische Muskulatur.

Ja, das Radeln ist bei mir deutlich schlechter als das laufen oder Schwimmen

Matthias hat geschrieben: Da hilft eigentlich nur intensives Radtraining, Kraftausdauer und richtig schnelle Sachen, z.B. 4 x 10 km auf Anschlag, so, dass man den Schnitt auf dem letzten 10er gerade noch halten kann.

Kennst Du eine gute Anleitung/Buch zum Radtraining? Ich muss da nämlich wirklich noch an mir arbeiten....

guido · Beitrag von **guido** » 05 Jul 2007 12:04

feder hat geschrieben:
meggele hat geschrieben: Yo. Nur finde mal nen 120-rpm-Hamster mit Puls 200
.
der ist vermutlich schnell schlachtreif

Physiologische Daten
Lebenserwartung: 1,5 bis drei Jahre
Körpertemperatur: 37 bis 38 Grad Celsius
Atemfrequenz: 35 bis 135 Atemzüge pro Minute
Pulsfrequenz: 250 bis 500 Schläge pro Minute
Geschlechtsreife: 35 bis 45 Tage
Trächtigkeitsdauer: 15 bis 16 Tage
Wurfgröße: fünf bis neun Junge
Würfe pro Jahr: sieben bis acht
Trennung von der Mutter: nach drei Wochen

Erhöhung der Trittfrequenz bringt schon mal ein paar Schläge mer. Und wenn man sich im Wiegetritt den Berg hochquält und kräftig am Lenker zerrt und stosst, brauchts noch ein paar Schläge mehr bei mir...

meggele · Beitrag von **meggele** » 05 Jul 2007 12:06

guido hat geschrieben:Pulsfrequenz: 250 bis 500 Schläge pro Minute

Hehe, wie cool. Ob so ein Hamster nach ner Laufradrunde auch seine Polardaten auswertet?

Matthias · Beitrag von **Matthias** » 05 Jul 2007 12:18

friedrichvontelramund hat geschrieben:Kennst Du eine gute Anleitung/Buch zum Radtraining? Ich muss da nämlich wirklich noch an mir arbeiten....

Nö, ich mach das auch so aus dem Bauch raus...

guido · Beitrag von **guido** » 05 Jul 2007 12:55

meggele hat geschrieben:
guido hat geschrieben:Pulsfrequenz: 250 bis 500 Schläge pro Minute
Hehe, wie cool. Ob so ein Hamster nach ner Laufradrunde auch seine Polardaten auswertet?

Es gibt noch grössere oder eben kleinere Schwer(st)arbeiter...

Herzfrequenz bei Tieren: Bei Säugetieren gilt in der Regel, dass die Herzschlagfrequenz umso kleiner ist, je größer ein Tier ist. Die Gesamtzahl der Herzschläge im gesamten Leben eines Säugetieres beträgt im Maximum rund eine Milliarde. Der Mensch ist dabei eine Ausnahme: er bringt es maximal auf fast vier Milliarden Herzschläge.

Beispiele für die Herzfrequenz bei Tieren:

Kolibri: 800-1000 (!!!)

Sind aber arme Schweine bzw. Vögel. Was die an Carbo reinhauen müssen, damit sie nicht das Zeitliche segnen wegen verhungerns...

meggele · Beitrag von **meggele** » 05 Jul 2007 13:05

guido hat geschrieben:Kolibri: 800-1000 (!!!)

Sind aber arme Schweine bzw. Vögel. Was die an Carbo reinhauen müssen, damit sie nicht das Zeitliche segnen wegen verhungerns...

Yo, die können sich nicht mal eben mit ner Saltin-Diät auf nen WK vorbereiten, die armen.

MöMö · Beitrag von **MöMö** » 05 Jul 2007 13:47

guido hat geschrieben:Herzfrequenz bei Tieren: Bei Säugetieren gilt in der Regel, dass die Herzschlagfrequenz umso kleiner ist, je größer ein Tier ist. Die Gesamtzahl der Herzschläge im gesamten Leben eines Säugetieres beträgt im Maximum rund eine Milliarde. Der Mensch ist dabei eine Ausnahme: er bringt es maximal auf fast vier Milliarden Herzschläge.

Bei welcher Lebenserwartung? Der heutigen? Oder der biologisch normalen? Schließlich leben auch Tiere in Gefangenschaft und Haustiere dank optimaler Ernährung und Gesundheitsfürsorge deutlich länger als in freier Wildbahn.