Heisse Sohlen

[crazy]

Diesmal ein eher ungewöhnliches Problem...

Und, ja, ich bin in Roth gemeldet und mir der Tatsache durchaus bewusst, dass Langstreckenausdauer durch nichts zu ersetzen ist und ich nicht gut daran tue, Sprint zu trainieren; da es mir aber Spass macht und ich mir eine gewisse jugendliche Spritzigkeit erhalten möchte, trainiere ich einmal alle 1-2 Wochen gezielt etwas schnellere bis sehr schnelle Einheiten.

Da ich langfristig auch einmal unter die 16min / 5km kommen möchte und das momentan nicht so schlecht ausschaut (noch max. 'ne halbe Minute to go), habe ich irgendwann begonnen, bergab zu sprinten; damit konnte ich (subjektiv) die Koordination der Beine bei sehr, sehr schnellem Laufen effektiv verbessern.

Nun zum Problem:
Wenn ich mit ca. 35 km/h bergab renne (Rad mit Tacho nebenher gefahren, sollte stimmen), kann ich dieses Tempo maximal 200m ca. halten, danach wird die Fußunterseite durch die schnelle, intensive Reibung einfach zu heiss, es tut verdammt weh und ich muss langsam machen... fester schnüren, loser schnüren, andere Socken, gar keine Socken, hat alles nix geholfen, es brennt höllisch...

Irgendwer eine Idee zur Behebung?

[Realdedo]

Ist es wirklich Reibungshitze oder der doch recht harte und heftige Aufprall (weil zeitl. so kurz)?
Ist es Schuhabhängig?
Gegen Reibungshitze würde viell Talkum was bringen?
Aber mit 35Km/h rennt man doch net, da nimmt man ein Radl für

Oder mal an eine Wasserkühlung von oben denken

[thilo69]

crazy, du bist echt schräg! 35 km/h!!!

Ich hätte (ACHTUNG, gefährliches Halbwissen) mal kürzere Bodenkontaktzeiten versucht.

[Bein-Godik]

Wird nicht durch Druck auch Hitze erzeugt? Also könnte es sein, dass die Hitze eher durch den hohen Druck beim Aufprall als durch Reibung erzeugt wird (Achtung: extrem gefährliches Viertelwissen)

[Anja]

Absolutes Nullwissen: Kühlendes Fußgel, Socken mit dicker Sohle/Frotte/Kevlar, Vaseline in den Socken fallen mir dazu ein. Schon mal irgendwas davon probiert?

Anja

[tobleroneman]

aus erfahrung !
bergabrennen ist das tödlichste was du machen kannst, mein lieber
denke an deine hoffentlich "noch" gesunden knie.

wenn ich denn könnte würde ich mit 35 kmh berghoch laufen, ist viel gesünder

[tobleroneman]

aus erfahrung !
bergabrennen ist das tödlichste was du machen kannst, mein lieber
denke an deine hoffentlich "noch" gesunden knie.

wenn ich denn könnte würde ich mit 35 kmh berghoch laufen, ist viel gesünder

edit: aber schuhe hattest du schon an, oder?

[Anja]

aus erfahrung !
bergabrennen ist das tödlichste was du machen kannst, mein lieber
denke an deine hoffentlich "noch" gesunden knie.

wenn ich denn könnte würde ich mit 35 kmh berghoch laufen, ist viel gesünder

edit: aber schuhe hattest du schon an, oder?

Die Frage hab ich mir auch als erstes gestellt, aber er schrub was von "fester schnüren" etc. - ich ging dann davon aus, er meint die Schuhe.

Anja

[kaiseravb]

Irgendwer eine Idee zur Behebung?

Erstma schönen Gruß von Deinen Knien: crazyviech wird gebeten, so nen Unsinn auf Dauer zu unterlassen, soll ich ausrichten.

Ansonsten: ist das auf der ganzen Sohle? Falls nicht, probier mal selektiv tapen und die Schuhe fest schnüren, damits nicht verrutscht. Ist zwar bisschen was anderes, aber in meinen Bergstiefeln hat das immer geholfen.

[drullse]

Diesmal ein eher ungewöhnliches Problem...

Und, ja, ich bin in Roth gemeldet und mir der Tatsache durchaus bewusst, dass Langstreckenausdauer durch nichts zu ersetzen ist und ich nicht gut daran tue, Sprint zu trainieren; da es mir aber Spass macht und ich mir eine gewisse jugendliche Spritzigkeit erhalten möchte, trainiere ich einmal alle 1-2 Wochen gezielt etwas schnellere bis sehr schnelle Einheiten.

Da ich langfristig auch einmal unter die 16min / 5km kommen möchte und das momentan nicht so schlecht ausschaut (noch max. 'ne halbe Minute to go), habe ich irgendwann begonnen, bergab zu sprinten; damit konnte ich (subjektiv) die Koordination der Beine bei sehr, sehr schnellem Laufen effektiv verbessern.

Nun zum Problem:
Wenn ich mit ca. 35 km/h bergab renne (Rad mit Tacho nebenher gefahren, sollte stimmen), kann ich dieses Tempo maximal 200m ca. halten, danach wird die Fußunterseite durch die schnelle, intensive Reibung einfach zu heiss, es tut verdammt weh und ich muss langsam machen... fester schnüren, loser schnüren, andere Socken, gar keine Socken, hat alles nix geholfen, es brennt höllisch...

Irgendwer eine Idee zur Behebung?

So, jetzt kommt der Spielverderber...

35 Km/h sind 9,7m/s, also ca. 10,3 s / 100m. Egal wie steil es ist - das läufst Du (wenn überhaupt) eh nicht länger als 200m. Und sinnvoll sind solche Sprints auch nicht über solche langen Distanzen, denn Deine Koordination lässt bei sowas (wenn auch nicht selbst gleich zu merken) rapide nach. Von den Knien reden wir mal gar nicht. Das Thema "Sohlenbrennen" hat sich damit erledigt.

Aber: wenn Du tatsächlich 16:30 auf 5000 m laufen kannst (10 Km also 34-35 min), dann würde ich nicht nur alle 1-2 Wochen was Schnelles machen, sondern konsequent jede Woche und die LD erstmal absolut nebenbei laufen lassen, denn:

mal von mir ausgegangen, dann sah das so aus:

5000m: 15:40 min => 10.000m: 32:20 min => 21.0975: 1:09 Std => Marathon deutlich sub 2:40 Std.

Das wäre IMHO viel interessanter, als ne LD in irgendeiner Zeit, die Du später mit einer solchen Grundlage wesentlich verbessern kannst. Und Roth kannste immer machen, dass Du ankommst weißt Du selbst.

Eisen schmieden, solange es heiß ist - spricht einer, dessen Eisen momentan leider eiskalt ist...

[crazy]

Spielverderber, aber wirklich...

...nun, schauen, für Roth werde und muss ich noch einiges tun, um überhaupt den status quo des Ankommens zu erreichen. Danach schauen, eine Ausdauergrundlage sollte sehr gut gelegt sein, das Hauptaugenmerk auf Technik-, Fahrtenspiele und Intervalle, dann einen Herbstmarathon suchen und schauen, was bei rum kommt...

Frank, aber echt.

Schäm Dich.