Wombat goes Rothseetriathlon - die allererste OD!

[Trunkenbold]

Wie schnell legt sich denn so ein D- Mangel?
Langt das das bisschen Sonne ,dass wir bisher hatten?

Nein. Man muss sich schon 30 min nackt in die Mittagssonne hängen, damit genug Vitamin D gebildet wird.

...und wie siehts mit Solarium aus???

Als ich noch in dieser unwirtlichen Gegend hausen durfte, hat mir so ne viertel Stunde 2 mal pro Woche echt über die Runden geholfen!

[Wombat]

Die meisten Frauen haben doch einen leichten Eisenmangel. Oder irre ich da!

Nö, da hast Du recht! Allerdings sprechen die Werte meiner Meinung nach NICHT für einen Eisenmangel, da alle Werte bis auf Transferrin im Normbereich sind und Transferrin bei Eisenmangel über und nicht unter dem Normbereich wie bei mir liegt. Ich vermute, dass die Ärztin dies mit der Transferrin-Sättigung verwechselt hat...

Tja und halt wenn du kein Vegetarier bist, ab und zu Rindfleisch! :

Da hab ich kein Problem! Das wäre mal wieder ein Grund zum Grillen...

Vit. D, na die Sonne wird es richten und versuche möglichst viel Sport im Freien zu machen. Pilates und Bauchtanz, mag ja sehr angesagt sein, aber ist halt unter Dach.Bewegung an frischer Luft, möglichst am Tage, da brauchts keine Vit. D Tabletten!

Da stimme ich Dir natürlich zu - ab dem Frühling ist dies definitiv besser als Tabletten schlucken. Allerdings würde ich gerne relativ schnell wieder nen passablen Eisenwert bekommen, damit ich nicht wieder jeden Virus aufschnappe und dann wieder nicht sporteln kann. Bauchtanz mach ich schon seit 8 Jahren oder so und ist für mich sehr wichtig, um meinen Rücken zu stärken. Pilates geht da in die selbe Richtung. Ich verfüge nämlich leider nicht über sowas wie Körpterspannung...

...und wie siehts mit Solarium aus???

ich glaub das probier ich nächstes Jahr im Winter mal aus...

[Wombat]

[Wombat]

Gesportelt wurde natürlich auch wieder brav:

Gestern bin ich noch brav ca. 5,5km in so 38min gelaufen. Hab mich sehr platt gefühlt, allerdings hatte ich seit morgens keine KH und war müde und hatte nen sau Hunger.... Aber trotzdem war ich so 3 min schneller als zwei Tage zuvor Laut Glaurung´s Hochrechnung könnte ich den 10er am Sonntag in 1:05 - 1:10 schaffen... Ich würde mich darüber zumindest sehr freuen!



Nachdem das Wetter hier untern im Süden heute eigentlich ganz brauchbar ist, gings auch wieder aufs Radl. Glaurung hat mich das erste Stück begleitet und ist dann in seinem Tempo weitergefahren. Das Aufliegerfahren ging zunächst ganz gut. Rückwärts habe ich mich aber nicht mehr richtig getraut, weil es so einen blöden Seitenwind gab. Die Füße waren sehr klapprig, aber ich denke dass wird schon

Ach ja meine Übersicht für April: bin ganz zufrieden für 1 1/2 Wochen Sportpause
Joggen: 28km
Radeln: 91km
Schwimmen: 2km

Schwimmen muss jetzt auf jeden Fall besser werden, aber damit ich mich bis Sonntag nicht abschieße, mache ich bis zum 10er etwas langsamer, also noch 1-2 Schwimmen, 1x Radeln und 1x laufen.

[Trunkenbold]

Ich verfüge nämlich leider nicht über sowas wie Körperspannung...

In deinem Alter?
Na, wie wäre es mit Schwimmen?
Und dann, die ganze Palette, Technik, Lagen, lang und viel und da kannst du den schwimmfaulen glaurung gleich mitnehmen!

Da gibts feine Übungen im Wasser für die Körperspannung und obendrein bringts was für den Rest im Triathlonsport, aber was erzähl ich!

[runningmaus]

ich drücke die daumen für sonntag

die ersten 8km mit Zug, aber nicht letzte Rille... dann 2km Vollgas !

[Wombat]

ich drücke die daumen für sonntag

die ersten 8km mit Zug, aber nicht letzte Rille... dann 2km Vollgas !

Danke! Das war so ungefähr auch mein Plan + am Anfang versuchen, nicht zu schnell (ok, dass geht bei mir eigentlich sowieso nicht ) loszulaufen.

Geplant waren heute nochmal 30 Minuten gemütlich laufen... geworden sind es 30 Minuten komplett fertiges Rumgeschleppe... - auch noch mit Schwindelgefühl und Kreislaufproblemen.. Wenn das mal eine verpatze Generalprobe für Sonntag war.
Hab mir nach der Überwindung der 2 Treppen in den 2. Stock erstmal Saft reingekippt und Honigbrote gefuttert, dann gings wieder.. aber das Schwimmen hab ich mir dann mal heute gespart, damit fang ich dann nach Sonntag wieder richtig an!

[Anja]

Wo läufst Du den 10er?

[Wombat]

Wo läufst Du den 10er?

Beim Münchner Halbmarathon. Da geht es zwei Runden á 5km durch das Olympiagelände....

[Wombat]

So, ich habe heute meine ersten 10km Lauf hinter mich gebracht!

Der Lauf fand im Rahmen den München Halbmarathons im Olympiagelände statt und geht 2x5km durch das teilweise doch hügeliche Gelände... Das Wetter war schön, aber schon fast zu warm, wenn man´s nicht mehr gewöhnt ist. Geplant war ankommen zwischen 1:05 und 1:10 und nicht als letzte im Ziel sein!

Und es wurden zumindest 1:09:37 (185/207).

Mein bester Tag war es aber auf jeden Fall nicht, aber auch nicht mein Schlechtester. Die ersten 5km wollte ich ruhig angehen und hab 35min gebraucht. Die km 6-8 waren dann schon etwas zäh und ich bin dann von Schatten zu Schatten gehüpft. Den letzten km hab ich dann wieder etwas angezogen, denn ich wollte mich definitiv nicht mehr überholen lassen (ist mir schon mal passiert... ) und hab nen kleinen Schlusssprint angesetzt. Ich denke komplett am Anschlag war ich noch nicht, da ich definitiv ins Ziel kommen wollte und konservativ gelaufen bin

Zufrieden bin ich auf jeden Fall: Eigentlich war ja mein Plan gewesen erst in ca. 1 Monat einen 10er zu Laufen. Dann hat sich allerdings ne Freundin bei mir angemeldet, um den Halbmarathon mitzulaufen. Da war es einfach nur praktisch, gleich mitzugehen. Blöderweise hab ich ja erst 2 Wochen krankheitsbedingt nicht laufen können...

Aber ganz ehrlich, ich kann mir noch nicht vorstellen, dass ich beim Rothseetriathlon vorher noch anständig schwimmen und noch radeln muss...

Jetzt fühlen sich meine Fußgelenke schon etwas angestrengt an, aber leider waren beide Beine ab km5 schon beide taub..
Zum Muskelentspannen sind wir dann noch etwas schwimmen gegangen, aber mehr als 1km sind es nicht mehr geworden.

[crema-catalana]

Prima gelaufen! Am Rothsee bist du dann schon warm vom Radeln, da wird das Laufen auch Super. Bestimmt.

[Diver]

Herzlichen Glückwunsch!

[runningmaus]

... ...
Zum Muskelentspannen sind wir dann noch etwas schwimmen gegangen, aber mehr als 1km sind es nicht mehr geworden.

Prima, ist doch gut ausgegangen !

Schwimmen zum Muskelentspannen rechnet man in Minuten ab, wenn überhaupt ,
und nicht in Kilometer

LG und schöne Woche!

[FMMT]

Meinen Glückwunsch

[Taunusschnecke]

Crema hat Recht ...Du bist dann schon warm vom radeln...auch wenn Du Dir das nicht vorstellen kannst : das wird schon laufen !!!