runningmaus 2018==>19: Lauf in die aufgehende Sonne

[poldi]

Steich sofort das eigentlich!!!!!
Du bist Überlebende einer heimtückischen Krankheit radelst hunderte Kilometer quer durch die norwegische Landschaft und machst jetzt wieder Triatlon.

Ich verneige mich vor dir und genau so vor Crema, ihr seit so super.

[runningmaus]

Dankeschön

das WE hinterlässt auch weiterhin ein gutes Gefühl bei mir

Trotzdem habe ich mir vorgenommen, doch wieder mehr Laufen zu trainieren

Was ich irre gut fand: ich bin noch nie so gut aus diesem Neo rausgekommen,
wie diesen Sonntag! ... die Hände haben bissl gehakt, aber die Beine und Füße flutschten,
wie gewünscht

Und die Helfer halfen und durften helfen!! (nicht wie beim IronMan neuerdings,
wo man als Helfer nun erst mit anpacken darf, wenn der Athlet sich bös verheddert hat oder nach Hilfe fragt

[ulmerandy]

Gratulation zum tollen Ergebnis !!!


Kann mich poldis Worten nur anschließen !!

Viele Grüße

Andy

[runningmaus]

Meine Duathlon-Koppeleinheit heute war gar nicht schlecht
Vor allem war, wie beabsichtigt, der 2. Lauf flotter als der erste! *yeah*

4 km Laufen in 34:51min -
dann 38 km mit dem Zeitfahrad, erst übern Berg (200Hm), und wieder runter
dann flach mit Rückenwind ca. 13km aufm Auflieger von zuhause weg -
und flach mit Gegenwind nochmal 13 km aufm Auflieger liegend wieder heimzu -
(insg. 24 er Schnitt)
dann nochmal 4 km Laufen, diesmal in 30:59 min -
und es hat sich ordentlich angefühlt, ich habe immer etwas Kraft gehabt .... ,
und Seitenstechen kam auch keins ... eine gute Vorbereitung für nächstes WE in Weilburg.

Das Wetter ist hier seltsam heute, so diesig, aber nicht so heiß, das ist angenehm...

[FMMT]

Steich sofort das eigentlich!!!!!
Du bist Überlebende einer heimtückischen Krankheit radelst hunderte Kilometer quer durch die norwegische Landschaft und machst jetzt wieder Triatlon.

Ich verneige mich vor dir und genau so vor Crema, ihr seit so super.

Ja, aber sowas von
Superklasse Leistung

[runningmaus]

Dankeschön ... ich versuche dran zu denken

Meine Sportwoche:
ich war anfang der Woche sportlich eher am regenerieren , dabei viel am Arbeiten - ausserdem wars so heiß, daß sich schwimmen anbot ,
und ich war daher diese Woche 4x schwimmen: 2x im Freibad, einmal im Waldsee, und eben im Rhein *genieß* ... wobei ich weiss, das das recht gefährlich sein kann, erst anfang dieses Wochenende sind ein Vater und sein Sohn ertrunken ... aber es ist einfach so schön, mit der Strömung am Ufer lang zu flitzen, und dieses leicht grüne erfrischende Wasser zu spüren....
Außerdem war ich diese Woche 3x mit dem Rad unterwegs und 3x laufen - alles von Freitag bis Sonntag ...
da war ich dann fertig mit sportlich regenerieren ...
daher melde ich nun 8:53 h Sport für die vergangene Woche

[Wagnerli]

Heute wirst Du wohl nass beim Sport.
Viel Spaß !

[runningmaus]

Dankschön!

war das geil.... genau mein Wetter

[crema-catalana]

Dankschön!

war das geil.... genau mein Wetter

geht's auch etwas ausführlicher?

[runningmaus]

Ja, geht

8:32h Sport sind es diese Woche bei mir geworden
unter der Woche war es noch sehr heiß, daher bin ich 3x schwimmen gewesen,
und war 2x kurz mit dem Trekki unterwegs....

Sonntag dann war mein Wetter und WeilburgMan, d.h. es war mal wieder Triathlon-Zeit! ... (16 bis 18° und leichter Regen ist toll - endlich keine 35° mehr, die mich nur fertig machen )
Wegen des warmen Wassers (23,9°) war Neo-Verbot, also gings einfach in Tria-Klamotten in der Lahn gegen wenig Strömung 750 m Richtung Stadtmitte, - und 750 m mit der Strömung wieder zurück.... 20min hin und 17 min zurück sind völlig OK, - ein paar mal habe ich überholt, alles gut -
Auf die Uhr gucken war easy zwischendrin, denn mein Vordermann legte an der Wendeboje ein paar Züge Brust ein- da hatte ich gut Zeit, mal zu gucken

Dieser neue Rolling Start ist eine richtig gute Sache fürs Schwimmen . Endlich gibt's keine Klopperei mehr am Anfang, sondern man kann einfach gleich gut und frei schwimmen - und trotzdem immer mal jemand für den Wasserschatten finden - und aufm Rad hat es die Sache gewiss auch entzerrt

Die Lahn mit den hohen Bäumen und den Felswänden, dem frischen grünen Wasser, der Brücke und den alten Gebäuden am Rand ist eine tolle Kulisse für diesen Auftakt . Und Überraschung: Dani und Petra sind zum Anfeuern gekommen, und winken frenetisch, als ich ausm Wasser komme! und der Ansager meint, als er meinen Namen durchsagt, hey, da tritt wohl die Familie an, den Namen hatte ich heute schon mal: da weiss ich, daß GG bereits gut aus der Lahn raus sein muss!

Leider muss man vom Ausstieg gefühlte 500m barfuß joggen zur Wechselzone und dort auf mit dünnem Teppich bedecktem Schotter einmal drumherum, um endlich zu den Schuhen zu kommen.
Ich bin kein guter Barfußläufer schon gar nicht im Schotter , das tut so weh ... ok, genug gepienzt...

Dann gings im Regen aufs Rad: 56km, oft schlechter Fahrbahnbelag - und dabei viel flach, aber auch 2x übern Berg, fast ein 27er Schnitt ist dabei herausgekommen... und Spaß hats gemacht: Gleich beim Rausradeln aus Weilburg den Mädels winken und dann weiter: meine erste Runde lief in 1:02:44h, die zweite in 1:03:36h ->passt.
Leider wurde ich richtig viel überholt, obwohl ich oft (für mich ) hohe Zahlen aufm Tacho hatte ... nur bergab konnte ich mal ein paar einsammeln , vor allem auf der ersten Runde... . Streckenkenntnis hat doch Vorteile.... ...
Etwas Vorsicht war aber schon angesagt, bei nasser Fahrbahn kommen die Bremsen halt verflixt spät . Gut, daß wenig los war, in Sachen Autos und Motorräder

Ich hatte erst Bedenken, daß ich ohne zusätzliches Trikot los aufs Rad bin, es war aber genau richtig , und nachher hat es sich als gut herausgestellt: es gab nämlich kein T-Shirt, sondern nur die tolle Medaille - und so hatte ich dann noch ein einigermaßen trockenes Trikot nach dem Duschen

Und beim Laufen war ich dann für 10,5km etwa 1:18h unterwegs.... schön durchgetrabt ... entlang der Lahn und dem Weiltalweg - und wieder zurück nach Weilburg rein... und am Schluß gings gefühlt senkrecht rauf auf den Marktplatz ins Ziel - uff-uff...
da gab es ein feines Stück Kirschstreuselkuchen für mich ... wohlverdient....
Ich bin lange nicht letzte geworden, und gut klar gekommen ... gutes Gefühl

Unterwegs habe ich - Wendepunkt-Strecken haben Vorteile - Hazel und GG und einige Vereinskollegen getroffen, und auch viele Eintrachtler

GG kam kurz vor der 3. Frau rein und war zufrieden mit seinem gut 34er Schnitt aufm Rad und einem 1:45h-Halbmarathon ... und futterte Laugenbrötchen in der Zielverpflegung
Die war übrigens klein aber fein: es gab alles: Schokopudding, Obstsalat, Kuchen, Waffeln, Schmalzbrot, Getränke sowieso - lieb angereicht wurde auch - also, da kann man einfach nicht meckern , ich komme gerne wieder , vielleicht auch mal, wenn es nicht die ganze Zeit regnet!

Inzwischen tut mein linkes Knie etwas weh - vor allem Treppe runter ist kein Spaß ich habe nun die erste Schicht Voltaren drauf, mal sehen, wie es sich entwickelt...

Übrigens habe ich hinterher den Hazelman nochmal getroffen, (wir hatten uns ja ein paar mal gegenseitig angefeuert ) ... und er meinte so wie ich: "genau mein Wetter" ... er ist übrigens wohl Vize Hessenmeister insgesamt geworden, und wohl auch in seiner AK ganz vorne

Beim Duschen habe ich (und die anderen Mädels) festgestellt, daß sich nicht aller Dreck auf den Armen und Beinen abwaschen lies: wir sind tatsächlich im grauen dünnen Dauerregen braun geworden! Na sowas!

schönen Restsonntag!

[crema-catalana]

Hey, cool!!!! Das klingt (bis auf den Voltaren-Abschluss) perfekt. Ganz großes Kino.

[innez]

Boah, da hattet ihr beide heute einen tollen Tag! Mit sunburner! Wie geil!
Herzlichen Glückwunsch, Maus!

[poldi]

Spitzenklasse, gratuliere euch beiden

[Wagnerli]

Hallo runningmaus,

gestern habe ich an Dich gedacht, als es fröhlich vor sich hin regnete.
Ich bin auch meiner Couch liegen geblieben, statt eine Runde zu laufen.
Bei Dir ist ja richtig gut gelaufen.
Ich bekomme jedes Mal ein schlechtes Gewissen, weil der 30.8. immer nachher kommt und ich nicht trainiere.
Hazel gestern Abend anrief und nur kurz erzählte, dass er mit 4 min Vorsprung vom Rad kam,
fiel mir auf, dass er wohl nicht im Allgäu am Start war.
Bei dem Trainingsaufwand kann man von den Herren auch eine gute Platzierung erwarten.

Ich freue mich auf jeden Fall, dass Du das Ding so gut durchgezogen hast.

[runningmaus]

Nächstes Frühjahr werde ich aufs Cap Formentor radeln!

Ha! ...

Damals, in 2003 bin ich auf dem Plateau (nicht mal halbe Höhe)
nach dem Fotos machen umgekehrt,
weil ich fix und alle war