runningmaus 2018==>19: Lauf in die aufgehende Sonne

[Wagnerli]

Ich konnte da nicht mithalten, weil ich im Stau vorm Starbucks fest hing.

Das Rennen war meinem Trainingsstand angepasst.
Ich habe mich aber gefreut, dass wir uns getroffen haben.

Runningmaus läuft nen 4.30er-Schnitt.....da kann sich Thorsten warm anziehen.

[Thorsten]

Runningmaus läuft nen 4.30er-Schnitt.....da kann sich Thorsten warm anziehen.

Ich bin doch schon zu den Freiwasserschwimmern geflüchtet, seitdem runningmaus 300+ km radelt und läuft wie eine Rennmaus .

[glaurung]

Ui, nicht übel.

[runningmaus]

*kicher* ....

inzwischen haben die Veranstalter gemeldet, das es sonntag wohl gut 3,3 km waren
und sich entschuldigt...


Gefühlt war es für mich eine gute Sport-Woche mit guten Vorsätzen - erstaunlicherweise (für mich) aber nicht so richtig viel Zeit, sondern eher normal bis wenig (für mich) ... 6:34 h Sport:

3mal Laufen diese Woche, davon sonntag für den guten Zweck die "5 km" durch die Stadt, beim Lauf für mehr Zeit in Frankfurt .....

wobei ich aufm Rückweg vom Treffen und Foto mit dem Wagnerli, die auch eine Bestzeiten verdächtige Zeit in die Straße brannte!
dann nach dem Zieldurchlauf noch eine Ecke gejoggt bin, damit die halbe Stunde voll wird, die ich mir vorgenommen hatte

... ausserdem war ich vergangene Woche (nur) einmal schwimmen, einmal zum Stabbitraining, und 4x mit dem Radl unterwegs , aber immer nur Kurzstrecke, keine längeren Touren.
Die längere Tour, die für Sonntag morgen geplant war, fiel meinem Ausschlafen .... und dem komischen Regenwetter draussen zum Opfer ... na, ist halt so ...
Nachmittags wurde es dann trocken zum Laufen , wie bestellt.

[runningmaus]

Neue 5 km Bestzeit 21:35 min und Wagnerli getroffen

Genial...

Ich hab mal knapp unter 30 min geschafft und bin danach nie wieder 5 km auf Zeit gelaufen.

knapp unter 30 ist schon richtig flott, finde ich


Jetzt, nachdem ich krank war, habe ich das bereits zweimal geschafft,
Ende November letztes Jahr 29:52 min, und im Januar dann 29:39 min

Aber an die 27:41 min von Juli 2008 und die
55:21 min auf 10 km im Januar 2009 bin ich (noch ) nicht wieder rangekommen...

Mal sehen, was noch kommt....

[runningmaus]

hehe,... endlich mal wieder eine Sportwoche mit über 10h Sport
Ich melde 10:39h Sport , mit 2x Schwimmen, einmal laufen (verflixt, ich wollte doch öfter ) , einmal Rückenstabbi, 5x Trekkingrad für alle möglichen Strecken und einer großen 84km-Rennradrunde heute am Sonntagvormittag

[runningmaus]

ich melde für die vergangene Woche knapp 9:37h Sport
Mo-Do wars fast nix, weil ich jeden Tag länger auf der Arbeit war ,
d.h. einmal mit dem Trekki hin und her, und abends einmal Rückenstabbi...

Aber Fr-So waren wir im Schwarzwald , dort waren wir viel mit den Rennrädern
unterwegs und ich war Samstag eine tolle Runde laufen, ca. 12 km am See entlang,
und 2 Berge rauf und runter einfach so!
... ausserdem waren wir abends einmal in der Therme,
da bin ich dann auch bissl geschwommen
Wetter war toll, aber kalt und Sonntag windig.
GG hat dort beim Rothaus-RiderMan teilgenommen, und es war ein bisschen wie bei seinen ersten beiden Starts dort: eine tolle Leistung (36er Schnitt) am Freitag beim 16 km - Einzelzeitfahren - und bei den beiden Rennen am Samstag und Sonntag jeweils gut geklettert, aber tüchtig abgehängt worden... er ist halt Triathlet
Spaß gehabt hat er trotzdem

[runningmaus]

Hallochen
und schon ist der September um....

ein bisschen müde fühle ich mich, ich glaube, weil so stressig viel zu tun war in den letzten Wochen auf der Arbeit...

Aber Sport habe ich auch gemacht:
kleine September-Bilanz

7x laufen gewesen, insgesamt 38,5 km
richtig oft mit dem Rad unterwegs gewesen, aber wenig lange Strecken: 372 km
2x pro Woche schwimmen: ca. 15 km
und 3x beim Stabbi gewesen

edit:
damit sind es für dieses Jahr schon über 5300 km mit den Rädern
(und kaum 200 km gelaufen... aber fast soviel geschwommen )

[runningmaus]

hiho, sodele, Sportrunden fertig für diese Woche:
8:12h sind es geworden,
ich war 2x schwimmen, einmal zum Stabbitraining, 3x Laufen!! hehe
und 3x mit dem Radel unterwegs

das mit dem Laufen freut mich besonders
nächste Woche ist 4x Laufen geplant

[runningmaus]

ha! erster Lauf dieser Woche erledigt

[soloagua]

ha! erster Lauf dieser Woche erledigt

[poldi]

bravo :-)

[runningmaus]

heute nachmittag 5 km beim Volkslauf gerannt:
schön kühl, trotzdem Spuren von Sonne im Wald
2. der AK und ein gutes Gefühl
30:36min, Puls im Schnitt 167, am Schluss waren es 176! ... Vollgas

das ist echt schön "zuhause" zu laufen: man kennt soviele Leute,
und wird von vielen Seiten angefeuert

und: Trainingsplan erfüllt, der forderte 30 minuten Laufen

[runningmaus]

Guten Abend
8:35 h Sport sind es bei mir diese Woche geworden
ich war wie geplant 4x laufen, - beim Volkslauf bei uns im Ort, wie gestern gemeldet,
da gabs eine Urkunde und einen Kugelschreiber - endlich ein Kugelschreiber *grins* ,
aber bei der Tombola hinterher habe ich einen Flaschenöffner und einen 25-Euro Gutschein für einen regionalen Laufschuhladen gewonnen ... da schau mal guck *freu*

Ausserdem war ich 2x schwimmen und 2x mit dem Trekkingrad und einmal mit dem Rennrad unterwegs, und auch einmal zum Stabbitraining . eine gute Woche für den Sport.

Sport-TV habe ich natürlich von Samstag auf Sonntag auch reichlich genossen, incl. Hawaii-Toast

[runningmaus]

bisher ist meine Sportwoche langsam gestartet (blödes Wetter und viel viel Arbeit ist eine schlechte Kombi für Sport ) - und in der Nacht vom Mittwoch auf Donnerstag hat mein Genick eine neue Form ausprobiert oh dear, war das verrenkt.... der Tag war nicht gut... - nach der Rückengymnastik am Donnerstag abend gings dann wieder... und für die Nacht habe ich mein Kissen und das des GG getauscht... , er hat es nicht gemerkt, denke ich - und nun fühlt sich das Genick fast wieder normal an ....
Heute sind die Laufsachen im Auto bereit... also gehts nachher eine Runde Laufen
Am Samstag wird ausser schwimmen in der Früh nicht viel Sport dran sein, denn GG und ich planen den Flur auszuräumen, zu streichen und wieder einzuräumen ... Eventuell auch noch die Reifen wechseln ...
Das muss auch mal sein....