Heute morgen war ich völlig motivationslos. Da ich ja wenig Wettkämpfe mache ist das nicht normal.
7.00 Uhr Check in, Rad in die enge Wechselzone gestellt, alles bereit gemacht und dann die wichtigsten Utensilien geschnappt und mit dem Bus zum Schwimmstart.
Um 9.15 gehts mit der Fähre los. Es wird in Wellen gestartet. Ich bin in der 4. Gruppe und überlege vor dem Startschuß, ob ich auf der Fähre bleibe und einen schönen, sonnigen Tag mit der Familie verbringe.
Ich motiviere mich damit, dass dies der einzige Tria in diesem Jahr ist und ich den gefälligst machen sollte.10.00 Uhr Start. Man springt von der Fähre in den Rhein und schwimmt ca. 4km mit der Strömung. Die ist aber sehr schwach dieses Jahr, weil der Rhein einen niedrigen Stand hat. Außerdem schwimme ich zu nah am Ufer...dort strömt es auch nicht. Mein Neo fühlt sich scheiße an...er ist nicht mehr so flexibel nach 12 Jahren Einsatz. Deshalb fühle ich mich nach 10 Minuten schon platt. Also abwechselnd Kraul, Brust und Rücken
...ich denke mir:"irgendwie überstehen und dann mal gucken!". Schließlich dürfte meine Radform auch unterirdisch sein, da ich seit November erst 650km geradelt bin...Nach ca. 40 Minuten komme ich platt aus dem Wasser. Ich denke mal, dass ich so ziemlich die schlechteste Schwimmzeit habe.
Wechsel dürfte 5-7 Minuten gedauert haben, da die Wege sehr lang sind.
Dann ab aufs Rad. Ich denke mir mal, dass ich es wie beim Bonn-Marathon mache....Flucht nach vorne. Also drücke ich, was das Zeug hält. Außer bei den Steigungen - da halte ich mich etwas zurück. Es geht durchs Siebengebirge mit ordentlich Höhenmetern, aber auch mit schnellen Gefällen. Die Strecke ist dieses Jahr 4km länger als letztes Jahr (so ca. 62km). Irgendwann komme ich zur Wechselzone und überraschenderweise bleibe ich unter 2h für die Radzeit (ich tippe mal 1:52).
Wieder Wechselzone...geht dieses mal schneller...Hollandtrikot anziehen und los.
Auch hier laufe ich erst einmal den ersten km mit einer 4:20min los. Zu schnell denke ich mir und laufe den Rest mit 4:30....zwischendurch ist auch mal ein langsamerer Kilometer dabei. Bei km 10 fühle ich mich immer noch gut...vermehrtes Lauftraining scheint sich - trotz abschießens auf dem Rad - auszuzahlen.
Komme bei ca. 3:50h ins Ziel. Laufen dürfte dann so 1:09h gedauert haben...ist okay.
Insgesamt bin ich mit der Trainings-Wettkampfrelation sehr zufrieden. Nur schwimmen war der totale Horror.
Also ich wäre bestimmt auf der Fähre geblieben.
Ach ja, gelaufen bin ich auch. Also 15 km rumgejoggt... War etwa nach 4:23 im Ziel. 
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Hauptsache Du bist zufrieden
